Start med en solid morgenmad - det er den vigtigste føde for arbejdsnarkoman løbet af dagen. Intet er så let som øger effektiviteten og energi workout morgenmad. Opkræve hjerner vil parabol nærende korn - korn med højt indhold B-vitaminer B, som øger modstanden overfor stress. Kulhydrat fødevarer er en kilde til glucose er nødvendig for produktiv hjerneaktivitet. Hvis du udskifter et stykke chokolade budding, røræg eller en sandwich, kroppen får sin magt, men arbejdet i hjernen hæmmes. Søde fødevarer er en kilde til simple kulhydrater, der hurtigt mætte kroppen med glucose, men derefter temmelig hurtigt nedsætter niveauet af sukker i blodet. Fede morgenmad reducere ydeevnen. Stabil fodring hjernen kan kun give komplekse kulhydrater, spaltningen er betydeligt mere.
Ved frokosttid arbejdsnarkoman kræver seriøs mad - kød eller fisk. Proteiner stimulerer tankeprocesser, øge hastigheden af reaktionen i stressede situationer, være med til at snakke produktivt og intelligent. Del størrelser bør ikke overstige de sædvanlige mængder af mad - Overspisning gør fordøjelsesorganerne til at arbejde hårdt, hvilket betyder, at blodet sendes tilbage til hjernen uden at forlade magten. Vælg retter er ikke alt for skarpe, uden fede dressinger og mayonnaise, med et minimum af krydderier og krydderier. Hvis du ikke kan spise i spisestuen eller i restauranten, købe kager eller belyashi, men ikke stegt, og bagt.
Kost arbejdsnarkoman, der dagligt nødt til at løse mange operationelle problemer, løse konflikter, og bare en masse arbejde, skal omfatte produkter, der forbedrer udholdenhed. Nyttigt for daglig brug grøntsager og frugter indgår i kosten, der understøtter arbejdet i hjertemusklen (abrikoser, broccoli, rosiner, bananer). Workaholics har brug for en stor hukommelse - stimulerer brugen af linser, hvidløg, nødder, fisk og ris, citroner. Hvis alkohol er inkluderet i listen af drikkevarer, som du lejlighedsvis tillade dig selv at spise, træffe et valg til fordel for vin - øl og vodka hindrer hjerneaktivitet og generelt have en negativ virkning på kroppen.