Sorvremenny person spiser en masse. For meget - fordi han ikke bruger under fysisk arbejde den energi, der får mad. En lækker på den festlige bordet ikke blot fører til overvægt, men også problemer med leveren og bugspytkirtlen. Så det er nødvendigt at spise mindre og bevæge sig mere.
Folk spiser meget fedtholdige måltider. Den gennemsnitlige person bruger dagligt 140 gram fedt med en hastighed på '80 spise mindre wienerbrød, men flere fødevarer med vitaminer og fibre.
Vi er for meget som mel og sød. Dette "stød" metabolisme. Faktisk kun én kuoschka sukker om dagen - vi forbruge meget mere!
Men stadig folk "drikke måltid"! Meget højt kalorieindhold te med sukker og kaffe med fløde, sodavand og alkoholholdige drikkevarer ... mindst en tiendedel af den opnåede i løbet af dagen kalorier usynlige, som fremstillet "i en flydende form."
Ofte mennesker vælger de forkerte fødevarer. Det bør ikke være, i stedet for at fylde maven og giver en følelse af mæthed grøntsager og frugter, lavt kalorieindhold og fedtfattig grøntsager, frugt og mejeriprodukter forbruges tung højt kalorieindhold fødevarer.
Vi misbruger "fastfood" produkter og langtidsopbevaring. Salt, sukker, konserveringsmidler og tilsætningsstoffer - som alle fører til vægtøgning.
Mange mennesker ikke holde sig til kosten. Kaotisk spise mad på farten, når man keder sig, "for virksomheden", mens tænkning - alt dette er uvidende holdning til processen med at spise maden og i sidste ende til sin egen fremtoning.
Folk ofte gerne opfordre dig selv eller komfort. Processen med at spise bliver riutualom psykofysiologisk balancering. En mand nyder selv - godt gået, tage fra hylden kage. Folk utilfredse med sig selv - skulle "gribe" det problem, er blevet nemmere.
Vi ved lidt om de behov, kroppens egne og ikke holde sig til sin "biologiske ur". Og ofte folk ikke engang er opmærksomme på indholdet af de fødevarer, dets indhold af protein, fedt, kulhydrater, vitaminer kalorieindhold.
Desuden bør du ikke har, glemmer alder. Menu tredive person kan ikke forblive det samme og i tyve år. Ved tilrettelæggelsen af kosten er nødvendigt at overveje alder, sundhedstilstand, den livsrytme og belastning.