Hvis du foretrækker at have morgenmad toast eller sandwich, være opmærksom på vitamin B, der er indeholdt i brødet. Især en masse af dette vitamin i kvaliteter med fuldkorn eller nødder. Vitamin B er ansvarlig for produktionen af serotonin, hvilket giver en følelse af ro og lykke. Hvis du ikke finder i butikken de ønskede sorter kan kompensere for forskellen glas appelsinjuice. I forbindelse med brød om morgenen er godt at spise ost, det indeholder en masse af calcium, som er nødvendig for mennesket.
Lette salater give dig livlighed for hele dagen. Kog dem meget enkelt: tomater, agurker skåret i en skål, smag til med creme fraiche, tilføje lidt grønt. Du kan rist ost eller tilføje peber, det hele afhænger af din fantasi. Salat - en stor morgenmad for dem, der altid sent - mange vitaminer og mindste tid til madlavning.
For en god morgenmad, kan du bruge en hvilken som helst frugt og bær. Du kan lave en frugtsalat, tilsæt yoghurt eller honning, krydr med creme. De er ganske mange kulhydrater og mineraler, som normaliserer tarm. Frugt har kun én ulempe: De er praktisk taget ingen magnesium, og han er ansvarlig for godt humør. Men det gør ikke noget, blot tilføje mandler, de udgør for manglende magnesium i kroppen.
Tja, hvis du har tid om morgenen til at udøve, så bare brug grød. Du kan tilføje klid eller tørret frugt, men vær forsigtig, tørrede frugter ganske høj i kalorier. Alternativt kan du lave mad dampede grøntsager, de indeholder store mængder af fiber. For at tilføje grøntsager er gode fisk, æg eller andre proteinrige fødevarer.
Kaffe og te vil give livsglæde kun i den første halvdel af dagen, være opmærksom på, at kaffe er vanedannende. Mennesket, ikke får den rette dosis af drikken i morgen, bliver træg, og drikke kaffe på tom mave - er forbudt. Selvfølgelig, drikker en drink er det kun nødvendigt med mælk eller fløde.