1. Mælk. Hvis du drikker mælk og kærlighed, så skal du vide: brugen af en liter om dagen sparer dig 200 kalorier. Brug den til at forberede forskellige retter, bare vælge et produkt med reduceret fedt, ikke mere end 2, 5%.
2. Spis middag på en lidt mindre end tidligere. Således i 2-3 måneder vil du føle et konkret resultat.
3. Kød. Udskiftning af olie-rige til en mager tillader dig at ændre situationen til gavn for vægttab. Vælg til madlavning magert oksekød eller kylling.
4. Hvis du kan lide saft og lean til køb, erstatte det med frisk. Tilbringe de ekstra 5-10 minutter, du ikke kun gøre en drink, sundt, men også reducere antallet af forbrugte kalorier.
5. Æg. Prøv at opgive at spise æggeblommer, faktisk de indeholder kolesterol og usunde fedtstoffer.
6. Bages. Muligheden køb, er det absolut ikke egnet som anvendes til fremstilling af smør og mel er ikke den bedste kvalitet, fortynde det alle forskellige desintegreringsmidler. Ved bagning hjemmebagte kager, småkager, tærter mv Brug naturlige sødemidler. Dette er absolut ikke påvirke smagen.
7. Spis ikke skræl med kogt skinke, kalkun, kylling, etc., vil det lindre din krop af overskydende kalorier.
8. Ice Cream. Foretrækker hvide forseglet. I stedet for overbrusning af chokolade og flødeskum, så prøv med friske bær. Det er ikke kun lækker, men også nyttig, fordi hormoner af glæde, som en positiv indflydelse på forskellige diæter, har ingen blevet aflyst!