Ifølge orientalsk medicin, daglig opdeles i flere perioder, som gentages med regelmæssige mellemrum inden for 24 timer. Kløften mellem klokken 6 og 10 er tid betragtes som "tyngdekraft, fred og fugt" forud solopgang. Det er grunden til at vågne op i denne periode, føler personen overvældet og ikke nok søvn. Tværtimod vil stigningen fra 2 til 6:00 holde livlighed og friskhed. Det ideelle tidspunkt til at indgå i den daglige rytme - omkring 5 til 6 am.
Det sværeste - at tvinge mig selv ud af sengen om en wake up call. Efter opholder sig i blød i seng, risikerer du at falde i søvn igen. Den ideelle løsning - Forkyndelse af sovjetisk-typen kontinuerlig højt bip, stående i badeværelset. Kørsel op vasken, ønsker ikke at dykke tilbage i seng, vil være langt mere logisk at vaske i koldt vand med et smil at hilse den nye dag.
Men denne mulighed er næppe egnet til dem, der ikke bor alene. I dette tilfælde er det nødvendigt at se smuk, melodisk melodi og sætte det, for eksempel en mobiltelefon, som er en funktion af snooze. Lyt til sangen et par gange, du helt sikkert vil være klar til at stige.
Hvis morgenen var ikke meget sikker, endelig vil vågne op douche. Suppleant varmt og koldt vand i 1-2 minutter, vigtigst af alt, ikke overdrive det - is jet vil ikke gavne uforberedt krop. Stående i brusebadet, gnide kroppen hårde svamp, vil det bidrage til at forbedre blodcirkulationen. Efter vand procedurer kan udføres et par enkle øvelser - stretching, bøjning, mahi hænder og fødder. Så du æltede muskler og energi hele dagen.
I første omgang forsøge at tilbringe aftenen i en afslappet atmosfære. Middagsselskaber, ture til klubben og fritid nødt til at flytte til tidligere timer. Du skal lære at lytte til deres følelser og finde det optimale punkt sengetid. Du må ikke gøre dig selv gå i seng for tidligt, men ikke dvæle ved fjernsynet eller computeren. Det er bedst at bruge et par aftener til at læse en god bog. X øjeblik vil komme, når betydningen af læsning begynder at glide væk fra dig, og du er nødt til at komme tilbage igen til den forrige side.