Tag en dyb indånding for en optælling af fem, holde vejret og langsomt udånder. Gentag 3-4 gange. Samtidig, forestille sig, at holde vrede i en knytnæve. På udånder, åbne håndflade og mentalt ryste din vrede.
Sport lære dig at styre din krop, og derfor vil bidrage til at klare følelser.
Hvis der under et skænderi, du virkelig ønsker at "sige sandheden i ansigtet," smække døren eller på lignende måde at udtrykke deres holdning til situationen, ikke haste. Tænk over, hvad der er vigtigere: at løse et problem eller at gøre ondt "gerningsmanden" for at få det sidste ord. Hvis du ser, at din partner er ikke helt herre over sig selv, at tilbyde den bedste til at udskyde diskussionen til at overveje spørgsmålet igen, og prøve at finde en løsning på problemet.
Lær at sætte dig selv i den anden person. Måske er du forkert, forklarer hans handlinger ondskab eller ond vilje. Anerkendt for andre rettigheder til personlige interesser, anden synsvinkel og endda fejl. Nedladende holdning til de svagheder andre og gøre livet lettere for dig, befri fra de destruktive følelser som vrede og mistro.
Hvis du er i en konstant tilstand af stress, så prøv at forestille sig en rolig tilflugt fra den ulejlighed: en hytte i skoven, et slot i bjergene, en ø i havet ... Dette bør være et sted, hvor du føler dig tryg og rolig. Tag et par åndedrætsøvelser, prøv at slappe alle muskler og forestille sig, at du indtaster i denne husly.
I løbet af dagen, kan du prøve at fremhæve et par minutter til at slappe af og forestille dig selv i denne rolige sted. Gradvist vil du lære, hvordan du fjerner nervøse spændinger forårsaget af hans mentale billede.