Start med fødevarer. Motion på en fuld mave er ikke kun doven, men også skadeligt. Hvis du beslutter at gøre i aften, så gribe et par timer før en træning - sulten er bedre ikke at begynde at udøve. Du må ikke spise for meget, da det er kun ét ønske - at ligge ned eller sove. Hvis du er på slankekur, at den værste tid begynde at træne hårdt for at komme op med - kroppen er under stress af ændringer i spisevaner, og den ekstra belastning vil kun skade. Prøv at spise mindre og ikke sidde på radikale kostvaner.
Hvis du har brug for at juble op før motion, tage et koldt brusebad, bare gøre det i eftermiddag eller senere. Du vil straks føle sig mere energisk, og om aftenen en følelse af træthed vil ikke være så skarp.
Få en fuld hvile, især om natten. Dit humør og tilstand afhænger af, hvor mange timer du sover om natten. For at bevare energi og sundhed behov for at sove mindst 8-9 timer. Prøv at gå i seng og stå op på samme tid - denne tilstand vil forberede kroppen til regelmæssig motion.
Overbelast ikke sig selv med arbejde. Gør det til en regel at lave en plan for dagen - er optaget på den liste over alle de ting, som du planlægger at gøre. Hvis nogen af de dage, du er i stand til produktivt arbejde ud, det er ikke skræmmende, fordi der er forskellige situationer. Også, selv relief i form af gratis aftener, når du kan gå til at besøge, til en fest, bare gå. Resten er også nødvendigt, ellers overbelastning og kronisk træthed kan ikke undgås.
Gennemfør undersøgelsen at identificere potentielle sundhedsproblemer, der vil være en kontraindikation for træning. Hvis alt er OK, og derefter nyde en styrkelse af hjerte og blodkar, der oplever maksimal belastning - afbalanceret kost, særlige medikamenter, mådehold i alle ting.