I det moderne samfund, den hurtige tempo i livet er normen. Forsøger at fange overalt, folk fremskynde deres liv. Hyppig udskiftning af personer, begivenheder, hastighed oplyses computerfiler synes en del af et "normalt" liv. Denne mand glemmer, at hans psyke er arrangeret noget anderledes. For hende er det vigtigt at gå gennem hver begivenhed i dit liv fuldt ud, bevidst, ved normal hastighed, så du har lært hvert øjeblik af hændelsen.
Du går i seng, og din hjerne er stadig genbruger "multi-ton" oplysninger lært i løbet af dagen. Du putter, lukke øjnene og finde dig selv tænker, at konstant i hans sind begivenhederne i dag. Hvad er årsagen til denne situation?
Der kan være flere. For eksempel var der en hændelse med din deltagelse, som du er ikke "har tid" til at reagere som sædvanlig eller bare for doven til at gøre det, og nu er det ruller løbende reaktioner "forkert." Hvorfor? Skipping situationen, har du vist selv ikke med den bedste hånd for sig selv og nu forsøger at rehabilitere.
Eller, for eksempel, kan du lide at lytte til musik "baggrund", laver vigtige ting parallelt, og så spekulerer på, hvad er inden du hele tiden hørt denne melodi. I dette tilfælde, er din underbevidsthed forsøger at hjælpe dig med at gøre det hele starter i din ret at afslutte og kvalitet. Det vil sige, du begynder at lytte til musik, men ikke lyttede, ikke betale sit helejede og informeret opmærksom på sin melodi, ord, virtuositet af udførelsen af de enkelte akkorder. I stedet har du fokuseret på andre aktiviteter.
Eller der er et problem, og du forsøger at indtrængende finde en løsning på det, selv om natten. Du er nødt til at indse, at løsningen på dette problem lider indtil morgenen, og lad det gå i et stykke tid. "Sove på det! »
Hvordan at slippe af søvnløshed forårsaget af tvangstanker? Bestem præcis, hvad der gør du sover. For at gøre dette ærligt og åbent indrømme til dig selv, hvorfor du er bekymret for, er denne melodi, dette problem, denne situation. Og derefter slippe den.
For at udløse problemet, gøre lidt motion. Ligge bekvemt, og pas på ikke at krydse arme og ben, for ikke at blive distraheret af tanken om følelsesløse lemmer. Forestil dig den endeløse blå himmel med fluffy hvide skyer, der svæver væk i det fjerne. Nu tager din tvangstanke, et problem eller en melodi, sat på skyen og se, hvordan denne sky svæver væk fra dig, der smelter ved horisonten. Du kan sætte noget du er bekymret disse skyer og lad horisonten.
Hvis du var ærlig overfor dig selv og alle tvangstanker "placeret" i skyen ", så meget snart vil du dykke ind i en sød drøm. Gør denne øvelse hele tiden og læg mærke til at forbedre din søvn.
Uanset hvor hurtigt var ikke rytmen i dit liv, hvert øjeblik fortjener fuld opmærksomhed. Prøv ikke at gøre flere ting på én gang. Den eneste måde du vil føle mætningen af farverne på liv og undgå yderligere problemer med søvnløshed og forstyrrende tanker.