Slanke ben - en af komponenterne i kvindelig skønhed og ungdom. De smukke, velplejede fødder opmærksomme mænd i alle aldre. Men for mange kvinder, benene er problemfeltet, korrektionen af som kræver tid og stor viljestyrke.
Regelmæssigt i den populære presse, magasiner, internetportaler offentliggjort træningsprogram, hvorefter du nemt kan opnå en perfekt ben form. Men de kvinder, der nogensinde har forsøgt at "engagere" med fødderne, de ved, at hvad der er god hjælp til andre, kan give et nulresultat. Man er ikke nok tid til andre - viljestyrke og udholdenhed, den tredje - styrke og udholdenhed.
Men heldigvis kan du vælge den form for fysisk aktivitet, baseret på din livsstil og karakter. Øvelser, som du vælger for dig selv, vil være den mest tilpasset dine evner og ikke forårsager væmmelse. Derfor er chancen for succes vil du have meget mere.
Afgørende, organiseret, arbejdet med pigerne travle tidsplan fit ben øvelser derhjemme, fordi tiden for fitnesscentre er bare ikke nok. Du kan studere derhjemme ser TV, på måtten, og lige ved siden af arbejdspladsen. For dig - alle former for gynger og vipper, øvelser med ekspandere og en oppustelig bold, motion på en stol. Tilføj til listen over obligatoriske daglige anliggender en række enkle øvelser i 15 minutter. Denne belastning vil være nok, og de første resultater, du vil se i et par måneder.
Følelsesmæssig pige, tilbagelænede, med uregelmæssige arbejdstider ofte kan ikke stå den kedelige daglige øvelser. Hvis du sjældent planlægge tidsplan og din tidsplan kan ændre på ethvert tidspunkt, kan en gym medlemskab være ubrugt med mere end halvdelen. Men du er ikke doven og aktiv, så glem alt om elevatorerne! Fra nu af alle trapper i byen - dine bedste trænere. Hvis det er muligt, hver dag gå et par stopper til fods. Effekten vil være mærkbar inden for en måned og et halvt sessioner.
Motiveret piger arbejder hjemme og har en tilstrækkelig forsyning af fritid kan tørre det komplekse sæt af øvelser på diskene fra de berømte fitness-instruktører. Gradvist begynde at bruge vægtning med sand, vand flasker. Effektiviteten af motion kombineret med komplekse dit ansvar at give resultater efter 3 ugers undervisning 3 gange om ugen. Nogle af disse kvinder er glade for regelmæssigt besøge en sportsklub.
For piger dovne, afslappet, languid og inaktive, med kronisk træthedssyndrom, efter sygdomme er bedst egnede øvelser, der udføres i sengen. De kan udføres umiddelbart efter at vågne op eller før du går i seng. Drej cykel benene først frem, så tilbage. Alternativt løfte ben og forsøge at holde den maksimale mængde tid at benet rystede med spænding. Spænd benene til maven uden at bruge hænderne. Løft dine ben op, liggende på maven. Gør ikke nogen pludselige bevægelser. Gør hver øvelse for 60-100 gange. De første ændringer, du vil se efter tre måneder.
Vælg en belastning, der er mest hensigtsmæssigt at din karakter, og resultatet er ikke længe at vente!