Men dette er den vigtigste kilde til menneskelig energi. Det stimulerer syntesen af vitamin B, og fordøjelsen reducerer niveauet af kolesterol i blodet. Også i kartoflen indeholder en masse af kalium, som er simpelthen nødvendige fartøjer og hjertet til effektivt kroveobrascheniya. Husk, stivelsesholdige kan være fedtfattig og lavt kalorieindhold. Spis kogte kartofler eller bagt. Men give op stegte kartofler med smør, creme fraiche, mayonnaise. I dette tilfælde vil dette vidunderlige produkt i hvert fald ikke skade din figur.
Myte № 2. Kød komplicerer vægttab.
I kød indeholder protein, zink og jern. Det er det stof, det er nødvendigt for livet. Og at fedt aflejres på taljen, vælge magre udskæringer. Kødet er kogt eller bagt.
Myte № 3. Ost - et meget højt kalorieindhold produkt.
Men ikke alle ostetyper har en høj brændværdi. Low-kalorie - et fermenteret mælkeprodukt oste, mens den blå ost og fremstillet af sødmælk - højt kalorieindhold. Dette produkt er til stede lanolic syre, ikke at give udskudt fedt, så lad dig forkæle undertiden et lille stykke af surmælksost.
Myte № 4. Nødder indeholder store mængder af fedt.
Dette produkt - en glimrende kilde til kostfibre og protein, så du skal ikke give op nødder. Slukke deres sult mellem måltider, og en følelse af mæthed vare ved i lang tid.
Myte № 5. Fra chokolade opfedning.
Faktisk er det et højt kalorieindhold produkt. Men hvis du bruger det i rimelige mængder, vil det ikke føre til overvægt. Forkæl dig selv halvtreds gram mørk chokolade om ugen.
Myte № 6. Vegetabilsk olie færre kalorier end smør.
Faktisk hundrede gram af vegetabilsk olie indeholder 900 kalorier, mens fløde - 750 kalorier. Imidlertid vegetabilsk olie ikke indeholder kolesterol, hvilket er meget nyttigt for skibene og hjertet. Ikke forsøge at spise mere end 15 g pr dag. Tank dem salater, så er det ikke til at at problemområder.
Myte № 7. I stedet for hvidt brød er bedre at spise kiks.
Men i brødkrummer mere fedt end brød. Sammenlign 100 g krummer - omkring 400 kcal, og i den samme mængde hvidt brød - 250 kcal. Tillad selv et lille stykke brød en dag, men foretrækker brød med klid, som er rig på magnesium og fiber.
Myte № 8. Pasta føre til fedme.
Du kan ikke bekymre sig om udseendet af ekstra pounds, hvis du spiser ikke mere end hundrede gram af dette produkt pr. Men det skal være hele hvede pasta, som indeholder vitaminer, carbohydrater og bremse den optimale mængde af protein.
Myte № 9. Fra mælk opfedning.
Faktisk mejeriprodukter giver den menneskelige krop med calcium, samt øget produktion af hormonet calcitriol, får cellerne til at forbrænde mere fedt. Drik tre kopper mejeriprodukter om dagen, vil det hjælpe dig med at tabe.
Myte № 10. Kashi også føre til fylde.
I korn indeholder kulhydrater - de største leverandører af kostfibre, der er afgørende for et velfungerende mave-tarmkanalen. Mest nyttige er havregryn, boghvede og ris. Inkludere dem i din kost.