Spis kogt renset vand (men ikke destilleret) i tilstrækkelige mængder. Den krævede mængde af vand vil bidrage til en bedre rense hele kroppen. Du kan ikke drikke vandet lige før du spiser: i dette tilfælde, fortynde mavesyren og fordøjelsesprocessen forstærkes.
Prøv ikke at tage i fødevarer kød og mælkefedt - de forhindrer fordøjelsen. Chips og kiks fra din kost helt slettet og erstattet med frugt, især når der er en masse modning. På dette tidspunkt, frugten indeholder den største mængde af næringsstoffer - sporstoffer og vitaminer. Men på samme tid, behøver ikke at spise den samme slags frugt, selv om det er din favorit. Behovet for at sprede så meget som muligt det sæt af frugt, du tager: lad kroppen lærer at udtrække næringsstoffer fra en række forskellige produkter. Glem ikke at inkludere i kosten og grøntsager (både sommer og vinter).
Det er ønskeligt at diversificere kost af deres mad i kosten. Monotont fødevarer med lave smagsegenskaber dårligt fordøjet. Forsøge at forbedre smagen af fødevarer med friske urter, og hvis de ikke er ved hånden, så tør.
Foods fremstillet under forsigtig varmebehandling. Dette vil hjælpe med at holde i madlavning det maksimale beløb for vitaminer og mineraler, der er nødvendige for din krop.
Spis ikke én slags brød og kornprodukter. Pick up for en række forskellige kvaliteter. Især nyttigt at tage under en kost lavt korn kalorieindhold.
I 70'erne i sidste århundrede, ernæringseksperter anbefaler en daglig menu plan, så til morgenmad tegnede sig for 20% af den daglige kost, frokost 55%, og 25% for middag. Men hvis grund af det arbejde, du ikke er i stand til fuldt ud middag (herunder første, anden og dessert) - skal være stramt morgenmad. Prøv at spise på morgenmad 40% af den daglige kost til frokost 35-40%, og til middag ikke mere end 20%. Alt dette vil give dig en god start på dagen og ikke overspisning før sengetid. Og middag er nødvendig senest to timer før sengetid. Man skal huske, at fødevarer kogte hjemme, meget nyttig og sikre fødevarer af tvivlsomme spisesteder.
Inden vi går i seng er det bydende nødvendigt at gøre kortvarigt og langsomme ture. De er meget rolig nervesystemet, lindrer stress og normal fordøjelse.
Fjern ikke fuldstændigt fra deres kost wienerbrød. Det er tilrådeligt at spise lavt kalorieindhold slik, som omfatter en række af nødder. Dette vil sprede din kost, for derved at forhindre afstødning af det.
Under kost, så prøv ikke at drikke alkohol. Alle alkoholiske drikkevarer er meget høj i kalorier, og de øger udskillelsen af mavesyre og dermed forbedre appetitten. Endvidere inhiberer nervesystemet, og det bidrager til øget forbrug af fødevarer med et højt brændværdi.
Alle disse enkle trin vil hjælpe dig til nemt at overleve kost og nyde livet.