De klassiske middel til at reducere appetit - et glas vand, fortrinsvis varmt, fødevarer. Det vil fylde maven, og du skal fyldes meget hurtigere uden at spise for meget. Men vandløb må ikke gennemluftes og koldt. Kulsyreholdige skade maven og kolde stimulerer appetitten.
Vegetabilske salat, bestående af f.eks, tomater, agurker, selleri, salat og grønne bønner, krydret med fedtfattig yoghurt eller olivenolie, du spiser 10 minutter før frokost eller om aftenen, skabe en følelse af mave fylde og reducerer appetitten. En lignende effekt har også grønne æbler og klid med yoghurt.
Kalorielette fødevarer - kylling, ost, fisk, bønner, uaktuelle rugbrød, grønne grøntsager, klare supper og lidt undercooked korn, især havregryn - hurtigt fylde maven. Når de har, vil du ikke ønsker at. Men bidende fødevarer og krydderier tilsættes til fødevarer bør ikke være - de tværtimod, øge appetit.
Fornemmelsen af sult slik eller et stykke mørk chokolade - kalorier du spiser lidt, men kulhydrater er hurtigt komme ind i blodet, og kroppen føles lidt mætning.
For at spise redskaber vælge blå eller blå. Psykologer siger, at disse "kolde" farver reducere appetitten, i modsætning til de retter af lyse farver, som tværtimod, det ophidser. Desuden eksperter anbefaler at indføre mad i små plader. Fyldt med små plade vil give indtryk af en normal del. Og ikke haste hende til at tømme - er bevist, at den langsommere du spiser, vil hurtigere blive mættet.
For at undgå sult og derfor ikke har øget appetit, kan du ændre antallet af måltider. Hvis du spiser ofte (ca. hver 4-5 timer) og lidt efter lidt krop er travlt fordøje mad, vil yderligere signaler for sult ikke sende. I dette tilfælde er det også vigtigt, at dine retter ikke var fedtet og krydret.
Nedskyde din appetit, du kan, når du forlader frisk luft og stod til at gøre ti eller femten dybe vejrtrækninger. Og hvis du så også propoloschete munden med mynte vand, er dit ønske blive endnu mindre.
Ikke at tænke på sult, gå gøre noget meget interessant for dig. Med spændende oplevelse kan du endda glemme, at det ikke tager mad.