Hvis du er i Fjendskab, så mon der ikke er: natlige razziaer på køleskabet, ukontrolleret forbrug af stegt og andre farer, samt regulære sultestrejker, skiftevis med regelmæssige anfald af overspisning samme. Det er denne fodring adfærd førte dig til hvor du er nu. Og det var ikke i overvægt. Spørgsmålet om regelmæssige selvpiskning og visning mad som den værste fjende, mens det naturligvis er din bedste ven, en kilde til vitalitet, skønhed, godt humør.
Derfor bør ændres reglerne. Stop mellemmåltider, drikke vand i stedet for sukkerholdige sodavand, udelukke fra din kost raffinerede produkter ikke indeholder noget godt for din krop, slette fra kosten hazard typen røget, stegt, sød. Vælg mere frugt og grønt, magert kød, fisk, fjerkræ, mejeriprodukter. Lad magt vil være afbalanceret.
Sørg for at gennemgå antallet af måltider. Lad dem være mindst 4-5. Må ikke gå sultne - det gør du gå til et måltid, og derefter plaget af anger. Eat ofte, men lidt efter lidt. Og vigtigst af alt, fjerne de natlige ture til køleskabet. Det er bedre at spise en time før sengetid drikke en grøn æble eller yoghurt.
Selvfølgelig, vil du have nedbrud. Men det vigtigste er ikke at give op. I sidste ende, vil du være i stand til at forhandle med mad, og med hinanden. Det vigtigste - at lære, at disse nye regler - ikke en midlertidig våbenhvile som den vigtigste betingelse for din gensidigt fordelagtigt sameksistens, der er nødvendig for at praktisere hele sit liv. Og efter et stykke tid vil du se, at fjenden af fødevarer forvandlet til din ven. Og helt sikkert er ophørt med at være en kilde til problemer.