Kost til vægttab
Hurtigste måde at tabe sig uden slankekure - gå til en fraktioneret magt. Meget ofte fedt folk spiser lidt om morgenen og om eftermiddagen, men for stram gorge aften. Den samme mængde fødevarer bør opdeles i 6 receptioner, og til morgenmad og middag skulle tegne sig for 50-60 procent af den daglige kost. Der er behov for hver 3 timer. Mellemmåltider kan være frisk frugt og grøntsager.
Ofte spiser citrusfrugter - især grapefrugt. Disse frugter effektivt hjælpe kroppen nedbryde fedt.
Prøv for gradvist at reducere kalorieindtag. I stedet for slik kan du spise tørrede frugter i stedet for sukker - tilføj teske honning. Køb kun mørk chokolade med et højt kakaoindhold. Ved bagning af dejen pandekager tilføje havregryn eller gryn. Det er ønskeligt at give op fastfood, pølser, dåsemad, og alkohol.
Drik rent vand - det fremskynder stofskiftet og hjælper med at rense kroppen af toksiner og metaboliske produkter.
Øge energi
Forbedre form og tabe sig hurtigt hjælpe motion. Væn dig til stress efterhånden - mere du gå, klatre hjem til trappen i stedet for elevatoren. Derefter kan du begynde at gøre jogging, tilmelde sig et fitness eller swimmingpoolen. Selv moderat motion er med til gradvist at opbygge muskelmasse og dermed mindske kropsfedt meget hurtigere.
Fysisk aktivitet bidrager ikke blot til at tabe sig, men også styrke det kardiovaskulære system.
Sleep Slankende
Sund og afslappende søvn er meget vigtigt for en slank figur. Ernæringseksperter anbefaler at sove mindst 8 timer - men denne gang kroppen har tid til at komme og genopbygge energi forbruges. Desuden er mere tilbøjelige til at spise for meget kronisk nevysypayuschiesya mennesker.
Skønhed behandlinger for slankende
Bliv slankere, stramme sagging hud og hjælpe med at slippe af med cellulite skønhedsbehandlinger. Brug en bred vifte af massager, bade, wraps, osv Hvis der ikke er midler til salon behandling - bruge dem derhjemme. For massage problemområder kan købes på et apotek, banker og særlige massage olie. Kan anvendes til indpakning af en blanding af honning og kanel, kosmetisk ler. I badet til vægttab, kan du tilføje havsalt og bagepulver. En god måde at tabe sig ved at komme af med overskydende væske - bad eller sauna besøg.