Korrekt vægttab uden nogen skade på kroppen
Eventuelle væsentlige kosten restriktioner - er en masse stress. Fastende og slankekost forårsage mono-mangel på vitaminer, mineraler, proteiner, fedt og kulhydrater, der er nødvendige for fuld funktion af kroppen. Det kraftige fald i kropsvægt fører til sagging hud, hårtab og andre æstetiske problemer. Og værst af alt for dem, der ønsker at tabe sig, hvad der så tabte pounds hurtigt tilbage, har man kun at gå til en almindelig kost.
Fasting - dette er ikke en diæt. Det bruges kun til terapeutiske formål, og under tilsyn af en læge.
Hvis du øver dig valgt rigtigt kost, bør vægttab ikke være mere end 4 pounds per måned. På denne sats, kroppen har tid til at tilpasse sig en ny stat, og organer i kroppen - til de skiftende rumlige position.
Hvordan kunne gå på en diæt ret? For at komme i gang skal du oprette en fødevare dagbog, der registrerer alle spiser for en dag. Bemærker også mængden af væske, vægt og daglig fysisk aktivitet. Efter en analyse af data for 2-3 uger, kan du vælge en optimal vægttab mode og gøre menuen.
Vær opmærksom på tilstanden af dagen. Når kroppen vænner sig til at få de næringsstoffer på én og samme tid, det har en positiv effekt på stofskiftet.
Eat 5-6 gange om dagen Greatest portioner. Tving dig selv til at spise sunde fødevarer:
- Grøntsager;
- Frugter;
- Müsli;
- Mejeriprodukter.
Fiber findes i vegetabilske fødevarer, renser tarmene og sænker kolesterol. Kød og fisk er at foretrække at vælge fedtfattige varianter:
- Kyllingebryst;
- Veal;
- Tyrkiet;
- Kanin;
- Torsk;
- Kuller;
- Saffron torsk;
- Pollock;
- Sej;
- Saikou;
- Whiting.
Nyttige tips
Sørg for at studere etiketterne færdige produkter og overveje deres kalorieindhold. Forbered supper svamp eller vegetabilsk bouillon. Kartofler, pasta og korn sætte det mindre, og kål, gulerødder og rødbeder - mere. Giv ikke op livretter, bare klippe portioner til en fjerdedel, og spise dem om morgenen, helst inden 12 timer. Slik erstatte det med tørrede frugter, frugt, kiks. Kan være lidt af marmelade eller skumfidus. For snacks altid bære tørrede frugter, gulerod skiver behandlet, æble skiver. Efter 18-00 er bedre ikke at spise overhovedet.