Før du starter øvelsen skal være helt afbrudt fra virkeligheden - at holde op med at tænke på arbejde spørgsmål og anliggender. Tag telefonen, tænd blød musik og slappe af. Det faktum, at du ikke er bekymret, bør man gå videre.
Læg dig ned på en behagelig overflade, luk øjnene og forsøge at mentalt føler hver del af hans krop. Forestil dig, at en stråle af sol glider over den, afslappe musklerne. Meget nyttigt arbejde på den måde med musklerne i ansigtet og hovedet - vil du føle ekstraordinær lethed og lyksalighed.
Saml et par elementer. Dette kan være en børste, klud silke, et stykke pels, puff, fjer. Klæde fra taljen op, luk øjnene og bruge dem på hænder, ansigt, hals, bryst og mave. Husk følelsen af spænding, at de vil give. Dette spil kan tiltrække og din seksuelle partner.
Tag en favorit frugt, såsom ferskner. Beundrer dem, overveje alle dens nuancer, form, røre fløjlsagtig hud, inhalere sin duft. Tilbring en fersken på din hud, koncentrere sig om de fornemmelser. Hvad er det - varm eller kold, blød eller hård? Bite frugt - selv i munden for at dræne sin juice. Endelig nyde alle de varianter af fersken papirmasse.
Denne øvelse kan gøres næsten usynligt, drikker morgenkaffe, forsøger en ny skål. Alt dette vil hjælpe dig med at udvikle en øget følsomhed over for den mindste nuance - den lugt, farve, berøring. Over tid, kan du prøve at forestille dig noget uvant - smagen af eksotiske frugter, et strejf af menneskelig fremkalde sympati. Lad dine sanser arbejder som meget fine værktøjer, og så er du lære at tildele ringetoner dråber på gaden støj og duften af en blomst blandt dufte af en buket.
Jo mere du træner den sanselighed af disse tilsyneladende små ting, jo mere fuld, lyse og levende er dine følelser af fysisk intimitet med en elskede.