Typisk anbefales den første faste dag for at spise frugt 1 kg, i den anden - 1, 5 kg, og det sidste trin er at øge kosten tidsrum på op til 2 kg. Advance skal du være friske modne frugter af sorter, der vokser i din klimazone - det er bedre egnet til din enzymsystem. Tja, hvis æblerne er samlet fra dit websted eller købt fra en pålidelig stikkontakt.
Bestemme den optimale tid til en tre-dages udledning. Det er tilrådeligt at bære det i en afslappet atmosfære i weekenden. Du kan losse efter festlige fester eller før et vigtigt møde, hvis du hurtigt vil tabe 1-1, 5 kilo. Desuden æblet kost hjælper nogle rygere afslutte vane.
Kost på æbler kan opdeles i to populære sorter. Den første indebærer, at din kost vil være helt frugt. Du kan spise frugten i løbet af dagen og revet rå, bagt eller mosede. Mindst 1-2 æbler bør spise hele - i 6 apple bønner indeholder en daglig dosis af iod.
Din primære opgave - at helt at eliminere drikke. Til normal funktion af kroppen vil være tilstrækkelig saft i frugten selv. Dette er især vigtigt, hvis det er nødvendigt for at drive overskydende væske fra vævet, og overskydende fedt spaltet.
En anden type af æble kost indrømmer drikke. Anbefalet grøn te, kamille, mynte og fennikel, såvel som ikke-kulsyreholdige mineralvand med lidt citronsaft. Hvis du går til æbler helt for svært for dig, kan du indtaste på andendagen af udledning 200 g fedtfri hytteost og yoghurt så meget (0-1%).
Lægger stor vægt på afgangen med æble aflæsning. I intet tilfælde kan ikke være nemt "kaste for alle vinde", og allerede på den fjerde dag at arrangere en ferie smag. Spis ikke højt kalorieindhold fødevarer, du ikke tage højt kalorieindhold fødevarer efter 18.00. Ellers vil alle dine bestræbelser være forgæves. Enhver udledning dag bør være begyndelsen på en ændring af spisevaner.
Hver kost er valgt til at passe de individuelle egenskaber af organismen. Således mavesår eller sår på tolvfingertarmen, nogle ernæringseksperter anbefaler at bruge søde æbler; gastritis med lavt syreindhold - sure sorter; I nogle tilfælde bør æblesyre aflæsning erstattes af en anden kost. Anyway, før den første dag i udledning bør du konsultere en erfaren ernæringsekspert.