Blandt de mest markante manifestationer af syndromet postotpusknoy - irritabilitet, uopmærksomhed og en komplet uvilje til at arbejde. Nogle kan opleve melankoli, øget angst, træthed, hyppig hovedpine og muskelsmerter. Bekæmpelse postotpusknoy syndrom bør starte med ikke-skema, som kan karakteriseres "skibet -. På bolden" For at gøre dette, vender tilbage fra en tur nødt til at planlægge mindst 2-3 dage før de forlader for arbejde. I løbet af denne tid, kan du akklimatisere og sover, samt tid til at dele med dine venner. Men gør husholdningen i disse dage så lave som muligt, da det ikke er nødvendigt at kalde deres kolleger.
Siden kommer til at arbejde er ikke den første dag af en flerhed af lasttilfælde og planlægge store resultater, siden belastningen gradvist bør øges. Derfor bør i det mindste en del af den første dag på arbejde efter ferien blive brugt på kommunikation med kolleger og diskussion foretages af hvile. Desuden vil det bidrage til at afhjælpe den "entry" til arbejdet, efter psykologer, sådan meddelelse forbedrer også forholdet mellem teamets medlemmer. Begynde at planlægge dit arbejde tidsplan, er det ønskeligt ikke før anden halvdel af den første arbejdsdag. Også på den første dag, kan du tillade dig selv nogle langsommelighed - ikke haste til at tørre støv fra skrivebordet eller adskille stak dokumenter.
Ud over sin psykologiske komfort til at komme af postotpusknoy syndrom bør tage sig af deres helbred. Først og fremmest, så glem ikke at gøre øvelser om morgenen. Det er også værd at bruge på drikke et kursus af vitaminer og sørg for at medtage i din kost så meget frugt og mørk chokolade, da de bidrager til at mindske virkningerne af stress på kroppen. Reducer stress efter arbejde for at hjælpe forskellige klasser i deres fritid. For eksempel kan du afsætte tid til sine hobbyer eller gå til shopping.