Stå med hænderne på taljen, benene sammen. Begynd at plante foden til siden, bevæger sig skiftevis sokker og hæle. På samme måde, forbinde med dine fødder samlet. Fortsæt denne øvelse 10-15 gange. Derefter bøje knæet og gribe en fod låret hænder flytte foden til venstre og højre, op og ned, så prøv at holde en balance i dette. Skift ben og gentag øvelsen.
Spred på gulvet måtten og sidde på gulvet, ben og ryg skal være lige. Læg hænderne bag sig og gøre dem stoppe. Prøv så meget som muligt at forsinke tæerne i den venstre fod, så brat træk den mod dig, med musklerne skal strækkes så meget som muligt. Gør det samme med den højre fod. Gentag denne øvelse ti gange for hvert ben.
Hvis dine fødder er formet som bogstavet X, med sådan en mangel på anbefalede ridning, cykling, skiløb, svømning brystsvømning, løb, spring, og udfører følgende øvelse: sidde på gulvet med benene over kors og klatre langsomt uden at bruge hænderne.
Krumningen af benene i fremtiden kan bringe en masse besvær, for eksempel årsag arthritis. Sygdommen med alderen kan føre til invaliditet. Operation for at korrigere krumning af benene sker på skinnebenet område, rehabilitering periode er omkring to til tre uger. I denne periode for at undgå alle former for fysiske aktiviteter.
Teknikken omfatter installation af anordningen fiksering på skinnebenets osteotomi, dvs. knogledissektion. I drift ved hjælp af Ilizarov apparatur, som er lille i størrelse og tillader bevægelse af knæet er tilstrækkelig. I huden er punkteret, størrelse 5-7 millimeter. I den periode, korrektion og fiksering brug revalidering (walking med en rollator og udvikling af leddene), og den samlede belastning på en lemmer fremskynde helingsprocessen.