Hovedprincippet i fremstillingen af menuer energi kost - det er den optimale kombination af alle de nødvendige elementer. Vores daglige kost skal indeholde proteiner, fedt og kulhydrater i tilstrækkelige mængder.
Energi kost er baseret på følgende grundlæggende principper:
- Fødevarer i små portioner ca. hver tre til fire timer;
- En fuld morgenmad, frokost og middag;
- Lette snacks mellem måltiderne;
- Daglig væskeindtagelse på mindst to liter;
- Begrænsning, men undtagelse af rygning og alkoholforbrug.
Inden for den beskrevne forsyningssystemet fokuserer vifte af produkter og måltider. For eksempel kan en traditionel morgenmad indeholde bær, grøntsager, korn, slik, frugtsaft. Sådanne produkter organ, der med positiv energi og vitalitet i morgen.
Ved frokosttid menu er allerede omfatter salater, varme supper, kødretter. Denne gang den mest aktive fordøjelse. Til middag, den bedste pasform dampede grøntsager, fisk. Mellem måltider du kan spise nogle tørrede frugter eller nødder. De er nyttige og giver et stort løft af energi.
Dette system er en enestående magt, dens anvendelse kan du:
- Give kroppen med vand og alle nødvendige sporstoffer;
- På grund af hyppige måltider for at opretholde blodsukkeret;
- Eliminer de skarpe op-og nedture i energi, en person er i en tilstand af lethed og munterhed;
- Gradvist rense kroppen af toksiner;
- Juster vægten.
Sådan en kost er godt, fordi det ikke forårsager skade på kroppen, såsom sult eller ubalanceret kosten restriktioner. Omvendt anvender den postulerer i praksis kan opnås fremragende sundhed og skønhed vidunderligt.