Ved at følge denne diæt, kan du miste op til 2 pounds per uge.
Mandag
Ved morgenmad, lave mad til et par 150 gram sej og samme dampet kål. Tilføj nogle rå gulerødder. Drik usødet te eller kaffe. Kan spise lidt brød med marmelade. Spis suppe af kartofler, 100 g fisk laks og 100 gram ris. Soja sauce kan bruges som et krydderi, men ikke overdrive det. Til dessert - kompot uden sukker. Mellem frokost og middag snack af frugt, såsom en banan. Til middag, koge 200 gram blæksprutte, koge 50 gram salat fra de koreanske gulerødder, kan spise 2 små skiver af sort brød. Drik usødet te eller kaffe. Hvis kroppen kræver en sød, spise en chokolade slik.
Tirsdag
Til morgenmad steges i lidt olie, fortrinsvis oliven, skrubbe. Med te kan spise 2-3 stykker af tørrede abrikoser. Til frokost, forberede lage, 2 fishcakes og 2 skiver brød. Til dessert - frugtkompot uden sukker eller sødemiddel. I den eftermiddagste - 150 g frugt. Du kan spise med en lille del af Salat "Sild under en pels", 2 stykker rugbrød, usødet te eller kaffe. Med et stærkt ønske om at spise et par nødder i chokolade glasur.
Onsdag
Til morgenmad lave 2 sandwich med fisk stør, te spise nogle valnødder. Frokost bør bestå af borscht uden dressing, kogt æg med kaviar, braiseret kål og et par usødet frugt kompot. Til frokost 150 g frugt (bananer). Kog 300 g rejer til middag, vaske ned med usødet te og en sandwich med syltetøj.
Torsdag
Til morgenmad rub 100g radiser og kog i et par 150 gram sej (du kan spise den med mayonnaise). Usødet te eller kaffe med lidt ristet brød med marmelade. Spis suppe af sandart, aborre eller pink laks, bagte kartofler og to krydrede kompot. Om eftermiddagen, som altid, frugt. Til middag kan du spise 200 gram blæksprutte, krydret med sojasovs, agurk, 2 stykker rugbrød. I kaffe eller te, tilsættes 1 spsk. en skefuld honning.
Fredag
Ved morgenmad, koges i et par 150 gram torsk og så meget kål som dampet. Lille skål med marmelade og usødet te (kaffe). Ved frokosttid koge kartoffel suppe med kødboller, 150 gram ris og 100 g stegte skrubber (kan bruge soja sauce til krydderier). Drik frugtkompot med sødemiddel. Ved midten af formiddagen snack - frugt. Din middag fredag bør bestå af 200 g blæksprutte, 50 gram salat fra koreanske gulerødder, 2 skiver rugbrød, te eller kaffe (du kan spise en chokolade slik).
Lørdag
Forbered dig på en Morgenmad sandwich med 2 æg og smør. Drik usødet te, du kan med slik. Til frokost cook suppe, lave en salat af tang og kog i et par makrel. Drik usødet frugt kompot. Om eftermiddagen te snack frugt. Til middag, gulerod gryderet med løg, steg bøffer 2 fisk, te eller kaffe, du kan spise fedtfattig kage med ½.
Søndag
Til morgenmad koge 150g havkat og gnid gulerødder. Drik usødet te eller kaffe og spise to datoer. Til frokost, forberede suppe og et stykke tærte eller fisk tærte med fisk, usødet frugt kompot. Mellem frokost og middag, snack frugt (banan er bedre). Til middag, 150 g kogt ris med kogte rejer. Drik usødet te eller kaffe og spise 2 cookies.