For at beregne den ideelle vægt på den enkleste måde, er du nødt til at tage væk fra sin vækst 110. Det resulterende tal er det nummer, som du skal stræbe efter at se på skalaen.
En anden metode indebærer en beregning af et interval, hvor din kropsvægt ville blive betragtet som ideal. Din højde i meter kvadreret. For eksempel, hvis du ser en stigning på 169, så er du nødt 1, 6, multipliceret med 1, 6. Så din nuværende vægt divideres med til nummeret. Hvis resultatet er en værdi den 21.-24, kan din vægt kaldes perfekt.
Den tredje metode involverer måling af ikke kun vækst, men også på brystet omkreds indånding og udånding. Beregn den gennemsnitlige værdi og gange det med væksten. Det endelige antal er delt med 240. Som følge heraf får du vægten, som bør tilstræbe.
I denne beregning slutter ikke der, er du nødt til at vide, hvilken type krop du har. Total skelne 3 typer: mesomorf og brachymorphic dolihomorfny.
Den første type er den såkaldte normostenik, deres krop type er den mest almindelige og stadig tæt på gennemsnittet standarder. Hvis du falder ind under denne kategori, så behøver du ikke at foretage ekstra beregninger.
Den anden type består af hypersthenics. De er kendetegnet ved en bred brystkasse og knogler. Indehavere af denne type organer skal du tilføje den beregnede værdi for en anden 10%. Dette vil være den ideelle vægt.
Den sidste type af asthenics har deres bryst og ben er meget smallere dem, der er normen. Astenik du spiste, er du nødt til at tage væk fra den resulterende antal med 10%.
Uanset tal, du får, så husk, at den ideelle - det er vægten, hvor du føler dig tryg.