Protasov kost omfatter to faser: 1. - 2 uger, 2 ND - 3 uger. In sum - 5 uger.
Den første fase. I denne periode, kan du roligt spise i ubegrænsede mængder på ethvert tidspunkt af dagen eller om natten, men det er - er en anden sag. Løste rå grøntsager og mejeriprodukter (yoghurt, ost, yoghurt), fedtindhold på mere end 5%. I dag at drikke skal du mindst 2 liter væske: vand, kaffe, te (uden sukker). Dietary mangfoldighed kan opnås ved en af tre æg og æbler.
Den anden fase. Alt som før, men kosten er nødvendigt at indtaste kød mad: fjerkræ eller fisk. 200 gram magert kød om dagen er nok, men det er nødvendigt at reducere forbruget af mejeriprodukter.
Som du kan se, intet kompliceret, selv om det er muligt, at efter en diæt for at se på grøntsager og "mælk" vil ikke tvinge. Men det er en anden historie. Med hensyn til metoden, denne diæt for vægttab har mange fordele i forhold til andre muligheder kostvaner: først og fremmest - det er en mulighed for at sprede din kost på bekostning af grøntsager. Hvis du holder en balance mellem mejeriprodukter og grøntsager, der varede 5 uger med en sådan kost vil ikke være svært, fordi kroppen bliver alle de vitaminer og mineraler, han har brug for normal funktion.
Udover diæt Protasov er en glimrende måde at tilpasse sig den rigtige kost. For at imødekomme behovet for kost sød, fed og stivelsesholdige fødevarer vil forsvinde af sig selv. Af den måde, ud af kosten er også nødvendigt at omhyggeligt (men denne regel gælder for alle kost). For at gøre dette langsomt og metodisk indført i kost af grød, magert kød og frugter, forsøger ikke alt for bekendt nu overstiger den mængde kalorier. Pas på fed mad og bagværk. Hvis processen er ude af kosten går glat, vil resultaterne helt sikkert glæde dig!