For at udøve i poolen virkelig gjort du slankere, skal du prøve at bevare intensiteten og formelle svømning. Langsom svømning og frygt i løbet af denne forkæle hår vil ikke hjælpe slippe af ekstra pounds under træning.
At tabe sig, er du nødt til at svømme mindst 2-3 gange om ugen i 50-60 minutter. Desuden kan mulig svømning skiftes med andre aktiviteter, der kan styrke musklerne. Det kan være magt aerobic, Callanetics, Pilates eller fitness yoga. Dette vil øge forbrændingen af kalorier ved at fremskynde metabolisme.
Det er ikke meget skarpt begrænse dig selv til kalorieindtag. Endeligt skal til at forbruge omkring 1400-1600 kalorier om dagen for at holde stofskiftet blev holdt på samme niveau.
Vægttab i vand er baseret på de samme principper som på land. Før træning Mash, gå på pulsen mere end 55% af det maksimale, at have arbejdet på denne måde i ca. 30-40 minutter.
De første 5-10 minutter, forsøger at svømme meget langsomt. Træk vejret roligt og træne nok hasteless slagtilfælde. Så øge hastigheden, åndedræt og gå til brystsvømning.
Dernæst snup en bestyrelse til svømning og svømme en strimmel, hvilket gør intense slag fødder. Lad bord og svømme 2-3 gange om spor på egen hånd. Gentag 4-6 gange. Komplet træning tempo behageligt for dig inden for 10-15 minutter.
Desuden for at tabe sig hurtigt, du har brug for 1-2 gange om ugen for at kombinere vand og jord sport. For at gøre dette svømmetur i ca 15 minutter i moderat tempo, så udgang til jord og foretage hurtige 20 squats, 20 drejninger til pressen og 20 armbøjninger. Gentag denne cyklus 3-4 gange. Gennemfør øvelsen ved at trække muskler på land.
Så tabe i puljen er muligt, hvis korrekt kombinere svømning, træning på land, samt rationel og afbalanceret kost.