Afhængigt af, hvordan den oprindelige vægt overstiger normen, udviklet en teknik til vægttab og atletisk træningsprogram. Hvis massen af kroppen mest - i hvert fald ikke kan indlæses kroppen også intense sessioner. I dette tilfælde viser cardio når effekten er opnået på grund af varigheden af træning. På denne måde er den nemmeste måde at opdele fedt. Og først da, når vægten vil gå tilbage til normal, kan du tilføje styrketræning til at danne en lettelse krop.
Ernæring til vægttab indeholder et minimum af simple kulhydrater. At tabe sig, skal du opgive brød, pasta, kartofler, sukker, etc. De skal erstattes af komplekse kulhydrater - grøntsager, frugt, forskellige korn. Den væsentligste del af kosten skal være fedtfattig protein fødevarer - æg, fjerkræ, oksekød, svampe. Sørg for at bruge multivitaminer, de gør op for manglen på mineraler og sporstoffer gavnlige.
I kampen mod overvægt og almindeligt vand vil hjælpe. Forbruget af 2-2 og en halv liter væske om dagen, vil fremskynde kroppens metaboliske processer. Ekstra pounds vil gå hurtigere. Og hvis du drikker et glas varmt vand i en halv time før et måltid, så mætning får brug for en meget mindre mængde mad end før.
De vigtigste ting i at tabe - ikke at fokusere på overvægt. Lad mad være bare en energikilde, men ikke den eneste samtaleemne og tanker. For at distrahere fra fødevarer bør finde en ny spændende oplevelse. En interessant hobby tidskonstant mellemmåltider simpelthen ikke. Og pounds smelter for øjnene af os.