Mono-kost baseret på ris har to overordnede metoder til gennemførelse. Den første kaldes "fem bind" og kræver forberedende arbejde. Figur nødvendig forud renset fra overskydende stivelse og andre unødvendige stoffer. Og behovet for denne fem volumener, dvs. fem glas, som hver hældes to skefulde (teskefulde) ris. Han hældte kogende vand, men afkøles og insisterede fem dage. Hver dag, bør ændres vandet.
Kost selv begynder med den sjette dag, da den første kop, du kan spise ris. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at lave mad, som du ikke kan tilføje salt. Undtagelsen er kun få mineralvand, men sørg for ikke luftet, og skaldyr, som er taget i samme mængde ris. I befrielsen af glasset hældte en ny portion ris og igen insisterer. Varigheden af denne procedure - Ti dage, hvorefter ris bør indtage fødevarer fra alle fem glas to gange. Dramatisk tabe med denne diæt er umuligt, men det er vel at rense kroppen for skadelige stoffer.
For hurtige vægttab anden teknik, der anvendes ris monodiets. Det varer også i ti dage, men det har strengere krav. Dens essens ligger i at spise på dagen kun en kop ris. Det kan koges, dampet, men i intet tilfælde skal du ikke tilføje salt og krydderier. Du kan spise og en eller to sure æbler, men mængden af væske, der kan nydes, ikke begrænset. Jo mere, jo bedre.
Denne teknik kræver omhyggelig kontrol over sundheden. Hvis tilstanden af kroppen forårsager frygt, er det bedst at enten stoppe ris mono-diæt, eller gå til lysere indstillinger, så du kan genopbygge energiomkostninger gennem lean kogte eller dampede grøntsager, dog ikke mere end 200 gram om dagen.
For enhver af de teknikker, der anvendes kun monodiets ris brune ris indeholder en tilstrækkelig mængde af vitaminer fra gruppe B. Dette er vigtigt, fordi det sorte brød - den vigtigste kilde til disse vitaminer er i kosten er umuligt. Det anbefales også at tage kaliumtilskud at undgå muskelkramper og hjerteproblemer.