Glem alt om kost. Efter kost er noget, der er at holde sig til livet. Og det er næsten umuligt, og det er ikke altid effektive.
Forsøge at spise hver tre timer i små portioner. Så du vil ikke føle sig sulten og ikke spise for meget.
Tæl kalorier. Udskriv et kalorieindhold. Over tid, du lære det udenad. Den vigtigste ting, at den daglige ration var ikke mindre end 1300 og ikke mere end 1800 kalorier, hvis du søger at tabe sig.
Motion. Få kun overvåge deres kost, muskler også nødt til at indlæse. Tilbring mindst 20 minutter om dagen på motion. Udover muskler selv - aktiv væv, dvs. selv ved hvile, muskulære organ expends en masse energi.
Være mere opmærksomme på talje og hofter. De anses for at være de mest problematiske områder. Douches, massage, hula-hoop til at hjælpe dig se godt ud.
Når du går, trækker maven og mavemuskler spændte. Denne øvelse ikke kun visuelt reducere mave og talje, men også hjælpe med at slippe af med overskydende fedt.
Drik et glas vand før måltider. Så du delvist fylde maven og spise en masse vil ikke lykkes. Opgiv ånderne. Erstat dem med en tør rødvin. Men ikke mere end én drink om dagen. Naturlig drink kaffe om morgenen, koffein hjælper med at nedbryde fedt.
Kassér mayonnaise. Foretrækker yoghurt sauce på basen. De er meget lavere i kalorier, men ikke mindre velsmagende, foruden nyttige. Udskift stegte kartofler kogt eller bagt på. Spis magert kød. Sørg for at spise fisk, indeholder sunde fedtstoffer og aminosyrer.
En gang om ugen for at arrangere en fastende dag på frugt eller yoghurt.
Hvis du vil have sød, spise noget frugt eller gelé slik. Kager tillade dig selv ikke mere end en gang om måneden. En gang om ugen du kan spise skumfiduser.