For en eller to uger før den vigtigste "sult" start gradvist at begrænse sig i mel, fedt, røget og søde produkter, reducere deres antal i kosten, erstatte korn, grøntsager og frugter. Du bør også gradvist at reducere den del af mad indtages (indenfor årsag), men nægter helt fra morgenmad, frokost eller middag er ikke det værd. Det er bedre, hvis du starter denne uddannelse i forventning om weekenden, så kroppen var nemmere at vænne sig til de nye betingelser for leveringen. Under arbejdsdage, interessekonflikter og de sædvanlige snacks med kolleger vanskelige opgive burgere til frokost eller te med scones og marmelade.
Hold en dagbog til at skrive alt, der relaterer til din kost: den daglige kost, vægttab, personlige følelser. Kan vedhæfte dit billede limet til en smuk krop, vil det virke som et mål. Og hver gang du ser på, hvordan du kan blive perfekt, behøver du ikke ønsker at smide begyndt, især når et par pounds allerede forladt din talje.
Vær sikker på at kombinere kost med motion. Selv hvis du bare kører rundt i parken eller gøre lidt træning i morgen - det er vil forbedre kosten. Og begynde at spille sport bedre, før du "sidde" på en diæt - kroppen har til at vænne sig til de nye arbejdsvilkår, før du begynder at begrænse hans foretrukne leverandører af energi i form af chips og chokolade.
Glem ikke en positiv holdning. Ros dig selv for hver 100 gram vægt tabt, tale med venner og familie om, hvor vigtigt deres støtte dig i denne periode (så de ikke foreslår, at du spiser mindst en lækker buterbrodik med pølse). Gå på indkøb for at se på tendenserne i mode og drømme om, at her meget snart, i et par uger, vil du være i stand til at blive vist i al sin herlighed. Og så har du med succes klaret kosten.