Menuen Express kost:
Day One: 200g fedtfattig yoghurt og 1 liter skummetmælk.
Dag to: en liter frisk juice og 200 g fedtfattig hytteost. Saften kan foretages fra æbler, appelsiner og grapefrugter. Men fra bananer og druer bør opgives. Disse produkter for meget sukker.
Dag tre: 200 gram kogt eller bagt kartofler og en liter uden kulsyre mineralvand.
Dag fire: 200 g fisk om eventuelle fedtfattige varianter og 1 liter frisk juice fra samme frugt, som du har brugt i den anden dag i kosten.
Dag fem: 1 kg grønne æbler og 1 liter uden kulsyre mineralvand.
Dag Six: 200g kylling, kalkun eller kalvekød og 1 liter saft fra frisk frugt.
Dag syv: 200g fedtfattig hytteost eller yoghurt og 1 liter yoghurt én procent.
Almindeligt vand i løbet af dagen kan drikke uden begrænsninger. Du kan drikke i løbet af kosten grøn te uden sukker eller urtete.
Kost ganske hårdt, og hvis sulten bliver meget stærk, spise nogle fedtfattig hytteost mellem måltiderne eller drikke en halv kop yoghurt.
Hvis du holder dig til din kost, få nok søvn og gøre motion mindst en halv time om dagen, de ekstra pounds vil gå meget hurtigt. På ferie du går postroynevshey og smukkere. Express kostvaner er godt, at du kan se resultatet inden for få dage. Først nu, efter at kosten er nødvendigt for at overholde lovgivningen i korrekt ernæring, ikke spise for meget og ikke læne for meget på mel og søde. Ellers faldt så hårdt pounds kan komme tilbage meget hurtigt, så selv med bestanden.