Hvis du ikke kan få en aftale med en diætist, betyder det ikke, at du ikke kan tabe sig uden skade på kroppen. Du behøver kun at vælge den rette vej til den ideelle figur. Først og fremmest sætte en rimelig frist for vægttab. Du kan ikke fjerne de 10 ekstra pounds i en uge og ikke bringe dem tilbage inden for den næste måned. Optimalt - til at tabe pounds i en uge. Ved første øjekast ser det ud til, at det er meget lille. Men en måned du tage fire kilo, og to - næsten ti. Tro mig, at ændringen i formen er værd at det for et par måneder, som et resultat, vil du se i spejlet en helt ny person. Og spisevaner, der er opstået i løbet af denne tid, og det vil ikke hjælpe dig med at få dem pounds tilbage.
En af de mest harmløse kost for kroppen kaldet kost eksperter, for hvilke du ikke spiser mere end 1000-1300 kalorier om dagen. I normal tilstand, du spiser omkring 2.000 kalorier, og en sådan kost vil ikke være en masse stress for kroppen, og vægten vil begynde at falde. I løbet af denne diæt det vigtigste - ikke bruge alle de kalorier er tilladt om morgenen eller om eftermiddagen, og forlade noget til middag, for ikke at lide af sult.
Gør din kost mere forskelligartet. Det skal være til stede friske grøntsager og frugter, samt drikke masser af vand - mindst 8 glas om dagen. Vandet er meget gode hastigheder fordøjelse og hjælper med at dumpe overskydende vægt. Forsøge at spise færre fødevarer, der indeholder salt. Hvis du har svært ved at opgive deres favorit, men disse skadelige produkter, lad deres egne, men ikke mere end et par gange om måneden.
God hjælper i at tabe sig er en sport. Og det vigtigste succes vægttab på kort tid - regelmæssig motion. Du kan ikke køre et par aftener i parken ved siden af huset og vente på positive resultater. Øvelse mindst tre gange om ugen, og først derefter vil du bemærke, at din indsats er ikke forgæves.
Som du kan se, tabe sig på en sund måde. Men hver person er unik, så prøv at vælge den mest egnede system for dig at tabe sig. Ordentlig mad, vand og sport - er de tre komponenter i din succes. Tro på dig selv og ikke smide i gang midtvejs.