Hvis du beslutter dig for at lære hastigheden af vægten ved hjælp af formlen Brock, måle din højde (cm), trække 100 og tilføje / trække 5-10%, afhængig af hvor avanceret dit bevægeapparatet. Dette resultat anses for normal vægt. For eksempel bør med højde 170 cm vægt på 70 kg (tilladte interval 63-77 kg).
For mere nøjagtig bestemmelse af kropsvægt, skal du bruge følgende formel: index = vægt (kg) / højde (m2). Et indeks på 21 anses for ideelle. For eksempel, hvis væksten af en kvinde 170 cm Vægt 60 kg bør være.
Æstetisk, parametrene for tallene er mere vigtigt for en mand end vægten selv. Inden vi går ind i processen med vægttab, er det nødvendigt at afgøre, hvor meget vægt på dine parametre anses normalt. Det er nødvendigt at tage hensyn til køn, højde, alder, fysik. Det vigtige kriterium er sundhed og distribution af fedtvæv i den procentdel af sin krop. Forståelse de ideelle indstillinger for en mand vil gøre det muligt at vide præcis, hvad der bør søges.
Det er vigtigt at kende forholdet hofte omkreds til taljemålet. Ideelt, mænd mindre end 0, 95, og kvinder - er mindre end 0, 8. Hvis forholdet vil få mere af dette tyder på, at der er overskydende abdominal fedt ophobning.
For at bestemme fedtindholdet i kroppen, bruge apparatet Omron BF 302. norm anses fedtindhold i forhold til kropsvægt for kvinder - 19-26% for mænd - 10-18%.
Men husk, at hver person er forskellig, og før du begynder at reducere din vægt, få lægehjælp.