Start med din daglige menu. Nogle opfatter ordet "kost" som noget uvægerligt er forbundet med afsavn og lidelse. Faktisk slankekure taljen - en fornøjelse! Det er ikke nødvendigt at sulte, tværtimod, du har brug for at medtage i din kost en masse lækre og sunde produkter. I deres serier, herunder: citrus (mere C-vitamin du får - jo stærkere er mavemusklerne), broccoli (det endnu mere C-vitamin end citrusfrugter), groft brød, korn og protein.
Sørg for at spise morgenmad! Morgenmad - det vigtigste måltid på dagen. Morgen at spise grød, müsli - de indeholder kulhydrater og oplade din krop med energi indtil frokost. Mange mennesker ikke oplever sult om morgenen, men kløften natten, vågner op næste morgen med sværhedsgraden af maven - det forstyrrer fordøjelseskanalen, er maven strakt, og om nogen taljen kan ikke tale. I løbet af dagen, spise små måltider men ofte. Dette er en enkel og behagelig regel hjælper med at tabe - ikke overspisning, er du samtidig aldrig føle sig sulten. Aften skal have protein - magert kød med grøntsager, dampet fisk. Dette vil forberede kroppen til at sove, da fordøjelsen af proteiner brugt en hel del energi.
Drik vand nok. Læn dig ikke på den kolde vand umiddelbart efter - det krænker fordøjelsen og ... en følelse af falsk sult, som "skubber" ufordøjet mad fra maven. Men vand ved stuetemperatur bør drikke så snart du føler dig sulten - oftest, kroppen har en "falsk alarm" simpelthen af mangel på vand.
Swing pressen, så glem ikke om aerob træning. Løb, svømning, let walking - dette vil hjælpe til svage mavemuskler skal "trækkes", uden dem, de kan bo og under et lag af fedt. Over at udføre enkle øvelser for taljen - trækker, trækker kroppen med hænderne hævet op. Dette vil hjælpe med at holde dine muskler i god form hele tiden. Prøv at sidde, gå og stå med trukket mave - det vil være svært i starten, men så vil du ikke selv mærke til, hvor vant til det. Og holde den rette kropsholdning! Uden stærke rygmuskler umulig tynd talje.
Prøv ikke at bekymre dig - for under stress produceret en særlig hormon, der fremmer fedt deposition er i taljen.