Kost, normalt baseret på udelukkelse af spisefedt og kulhydrater, eller strenge restriktioner kalorieindtag. Det er ofte ikke taget hensyn til, at sådanne drastiske ændringer i kosten kan have en meget negativ indvirkning på sundheden. Proteiner, fedtstoffer og kulhydrater er nødvendige for normal funktion af kroppen, og deres tåbelige begrænset indtagelse kan forårsage mangel på energi, nedtrykthed, nedsat immunitet, eller endda føre til alvorlig sygdom.
Teknikker til vægttab, er udelukket fra kosten af fedt og kulhydrater, kan forstyrre stofskiftet, hvilket ham betydelig afmatning. Konsekvensen af denne lidelse er kronisk forstoppelse og gastritis. Sult og alle kan føre til mavesår eller sådan forfærdelig, et par dødelige sygdomme som anoreksi.
Kulhydrater er afgørende for hjernen og nervesystemet. Begrænser sig til disse stoffer, bør udelukkes fra kosten af slik og brød lavet af hvidt mel, som er domineret af simple kulhydrater. Dog kan i intet tilfælde ikke opgive korn, pasta og rugbrød indeholder komplekse kulhydrater, uden hvilke i kosten kan føre til et fald i opmærksomhed, hukommelsessvækkelse og andre forstyrrelser i hjernen.
Afvisning af fedt har en negativ indvirkning på knogler og tænder. Dette skyldes det faktum, at for absorptionen af calcium behov vitamin D, der indtages med føde. Power skummetmælk og ost vil bidrage til at styrke knoglerne, da alle af calciumindholdet i disse produkter vil blive udskilt fra kroppen. Derfor ønsker at tabe sig, ikke bygge din kost til fedtfattige mejeriprodukter.
Nyrer kan "plantet" på medicin, der undertrykker appetitten, og på sådan en strenge test grænser i mad og drikke, som "tør faste." Protein-fri kost også overtræder nyrerne og kan føre til hævelse, da manglen på protein forårsager en stofskiftesygdom, som på sin side forhindrer normal udstrømning af væske fra væv.
Nyttige og bidrage til vægttab er ikke så meget en kost som de rigtige vaner og en afbalanceret kost. For eksempel er det nyttigt at begrænse forbruget af krydderier og krydderurter, der ikke blot indeholder en række skadelige stoffer, men også gøre os spise mere spændende appetit. Morgenmad skal være stramme, anklaget energi på en arbejdsdag, men ikke sandwich og grød med honning, rosiner eller tørrede abrikoser i stedet for sukker.
Prøv at begrænse dit indtag af stegt mad og erstatte den med kogt eller dampet retter. Salater er ikke ønskværdigt mayonnaise, hvis du virkelig ikke kan undvære optankning Brug fedtfattig creme fraiche. Nogle frugter, trods de sundhedsmæssige fordele bidrager ikke til at nå harmoni, for eksempel æbler øget appetit.
Øvelse - det vil hjælpe dig til ikke blot at stramme musklerne, men også aktiverer stofskiftet. Ikke nødvendigvis optaget på særlige klasser på fitness klub eller daglig pace selv timers træning. Selv tyve minutters morgen motion, kan undgå brugen af elevatoren og walking natten giver fremragende resultater.