Kost til hofter og balder ret simpelt, indeholder en lille mængde af fedt, lavt kalorieindhold og især ikke anderledes. Det kræver ikke en streng kalorieindhold optælling, men morgenmad, frokost og middag skal vælges fra valgmulighederne, og nogle produkter skal vejes. Mens du vil være i stand til at give som jakke kartofler, ris eller pasta, som du ønsker.
Menuen indeholder en temmelig lang liste over forbudte produkter. Det omfatter smør, mejeriprodukter (undtagen skummetmælk, fedtfattig yoghurt), ost og hytteost, alle vegetabilske olier og visceralt fedt, nødder og frø. Du kan naturligvis ikke spise stegt mad, kager, kager, småkager, chokolade.
Lov til at spise magert kød, fedtfattige sorter af hvid fisk, grøntsager, uden begrænsning, samt brød, kartofler, vegetabilske proteiner, pasta og ris.
Af alkoholholdige drikkevarer er tilladt i små doser, saft, kaffe, te og en række lavt kalorieindhold drikkevarer. Daglig indtagelse af skummetmælk - ikke mere end 250 ml.
Sample menu:
Til morgenmad kan du spise to af bar-müsli, drikker skummetmælk på grund af den daglige værdi, og en teskefuld brun sukker.
I intervallerne mellem doser mad kan du spise grøntsager, såsom rå gulerod og selleri.
Til frokost, forberede en frugtsalat med kyllingebryst, krydr med yoghurt og vineddike.
Til middag, tage en melon, et lille stykke mørbrad, stegt på grillen, bagt kartoffel store, kogte grøntsager og svampe, uden begrænsning, et glas rødvin og risengrød med et sødemiddel.
Kost til hofter og bagdel er baseret på et lavt kalorieindhold og fedt-fattig kost. Dette er en ganske afprøvet metode. Den omstændighed, at kosten er primært påvirker hofter og balder, og ikke på nogen anden del af kroppen, ikke er videnskabeligt bevist. Der er en mulighed for, at maven, arme og buste al. Vil tabe med samme hastighed som lår og bagdel.