Tag en position, der er bekvemt for dig. Der er metoder til meditation, der står eller ligger, men ofte anbefales at sidde. Praktisk for koncentration kan være lotus-stilling, hvor benene er foldet, så dine fødder er på de indre lår. Hvis du ikke har tilstrækkelig fleksibilitet, kan du bare sidde med korslagte ben. At sikre, at ryggen var lige. Det er også ønskeligt, at du var behageligt tøj.
Brug en bred vifte af krydderier, såsom tørrede urter, olier eller duftende stearinlys. Dette vil hjælpe dig, hvis du ønsker, mentalt transporteres til et mere behageligt miljø for dig. For eksempel i vinteren duften af sommer blomstrende urter vil gøre situationen mere disponible meditation.
Slap alle muskler og forsøge at slippe af med de unødvendige tanker, fyldte sindet. Øjnene kan holdes lukket eller finde ethvert punkt og fokus på hendes øjne. Så efter befrielsen af bevidsthed, fortsætte med at koncentrere sig om enhver tanke eller idé. Dette vil hjælpe dig, hvis målet om processen - at forstå noget vigtigt. Hvis du mediterer at slappe af, lade sindet fri.
Gradvist afslutte meditation. Det sker i hjælp muskelspændinger og vende tilbage til sin normale tilstand af bevidsthed.
Husk på, at i hvert østlige skole, såsom yoga, meditation har sine egne særheder. Hvis du virkelig ønsker at opnå oplysning, ikke blot for at løse de umiddelbare problemer, finde en lærer, der vil guide din åndelige praksis.