1. Placer hænderne bag ryggen, hårdt tryk dem til kroppen, fødder og knæ holde sammen. Så bøje knæ og torso tilt op til 45º i forhold til køn. Sæt dig ned flere gange i denne position. Skift kørehøjde at finde en behagelig stilling.
2. Start position - se Den første øvelse.. Taps ben skiftevis (af længden af dine skridt) til siderne og bagsiden, let at bøje dem i knæene, fødder sat på sokker.
Walk på deres tæer, hæle, ydre bue af foden, venstre og højre side, "gås" skridt. Start skate på banen med et lille antal mennesker. At gå ud på isen, holde dine sokker blev indsat uden for - det giver stabilitet og bevarelse af balance. Prøv at foretage jævne bevægelser, og derefter placere bladet parallelt med hinanden og forsøge at ride.
Under skiløb, prøv at vippe fremad krop. Udforsk landing skater - lære at skate, bøjet i knæene. Løft hovedet, når ridning, se lige frem på 10-15 meter.
Stræb efter at glide på isen, og ikke kører. Lær at lave glatte, trin lige lange. Hver ny impuls til at gøre en glat og let, uden at miste fart. Time transporterer tung krop under Tryk på den glidende fod. Stræb efter at sikre, at der i processen med rullende ikke tuck benene. Sørg for, at skøjter har smuttede, men ikke sko.
Lær at lave sving. Alle af dem skal ske til venstre. Lidt på skrå til venstre kroppen, flytte din vægt på din venstre fod, sætte det på den ydre del af vingen. Nu hæve dine ben og langsomt sænke den foran til højre, således passage over højre. Du må ikke hoppe på svingene, holde fødderne permanent bøjet. Lær at bremse: inderkanten af højderyggen fokuserer på is, kan du bruge bagsiden af skøjten.
Vær tålmodig og blive klar til den uundgåelige fald, uden er usandsynligt at koste læring. Men resultatet er det værd at bevæge sig med værdighed, disse små kortsigtede problemer.