At tage på i vægt, skal du spise mere end tre gange om dagen. Men hvis for Dieters tilbudt små portioner af et let måltid, i dette tilfælde, hvert måltid skal være nærende nok.
Hjælp til at tage på i vægt bystrousvaivaemye kulhydrater. Det kager, slik, hvidt brød, ris. Men skal være afbalanceret kost og også indeholde proteiner og fedtstoffer.
Efter måltidet skal du bruge lidt tid alene til at assimilere mad ordentligt.
Som bedste brug drik ikke sædvanlige kaffe eller te, milkshakes og is med tilsætning af fløde. Du kan forberede særlige protein shakes, der har et højt indhold af kalorier.
Prøve menu for dem, der ønsker at få fedt på en uge, kunne se sådan ud:
Til morgenmad nogen del af bagning, brød og smør og et stykke af svinekød, mælk rystes.
Frokost - kaffe med fløde og chokolade.
Frokost - en del af suppe kharcho, supper eller Laghman. Den første skål bør være nærende. På det andet - et stykke kød med en side skål af kartofler eller pasta. Til dessert, ost, pisket med creme fraiche eller fløde, med tilføjelse af marmelade eller honning.
Eftermiddagste - søde kager og en protein shake, bananer, kakifrugter eller druer. Disse frugter er de mest kalorier.
Middag - en plade af grød, kogt med fløde, honning og tørrede frugter, mælk, eller en cocktail af mælk og ost.
Den vigtigste opgave - at afhente en lang række produkter, der ikke skader sundheden. Men det er bedst at tage på i vægt gradvist for ikke at skade sundheden, der kombinerer et højt kalorieindhold kost med fysisk aktivitet. Sidstnævnte er nødvendig for at pounds fordelt jævnt, ellers i stedet for forførende former kan købe store kinder og mave.