Sæt på gulvet et objekt højde på fem til ti centimeter, som vil være stabil nok, så du kan stå på den. Den optimale løsning ville være at bruge en gummi eller træ står for at arbejde på kalvene, som under alle gym. Stå på hendes sokker, sat på skuldrene af baren fra baren uden pandekager og slotte. Du er forpligtet til at komme op på tæerne i stigning over den maksimale hastighed. Lav tyve til tredive reps, indtil du føler en brændende fornemmelse i læggene. Gentag denne fremgangsmåde syv eller otte gange.
Stå på et ben stativ, den anden bøjning i knæet. Holde på den støtte, tage strømpen og derefter ned ved at gøre dette skridt ved maksimal hastighed. Gør denne øvelse til svigt af kaviar, skifte ben derefter. Udfør fem eller seks tilgange til hvert ben.
Et uundværligt værktøj i kampen for tynde kalve vil reb. Du kan hoppe på det i gymnastiksalen og i hjemmet. Jo mere og mere du bruger det, vil de hurtigere og mere håndgribelige resultater være. Alternativt kan du kombinere ovenstående trin med aerobe belastninger, som at løbe, trin eller fitness. Husk, at jo mere motion du gør det, jo hurtigere din kalve vil falde og vil gøre op præcis, hvad du ønsker at se.