Den mest almindelige fejlAt vi gør, er, at vi forventer at indlæse ordentligt. Hvis vi ikke har engageret, bør du starte med de grundlæggende øvelser. Desuden er der for første gang vil være nok til at gøre dem nærme sig - ikke mere. Ellers er smerter i muskler undgås.
Situationen er den samme, når de kommer i skole,vi straks begynde med styrketræningGlemmer træning eller bare vinke fra hende. Muskelspændinger og endda spænding i disse tilfælde vi næsten garanteret.
Men hvad der ligger bag disse enkle navne lidelser, at vi plejede at have hørt?
Det viser sig, provokeret muskuløs overanstrengelse som følger: når overdreven eller langvarig stress opstår træthed visse muskelgrupper - krampagtigt reducerede enkelte muskelgrupper bundter, hvilket skaber smerte.
Vistmuskel overanstrengelse spasmer i benene (normalt kalv), trækninger, rysten og akut muskelspasmer.
Tension det samme er endnu mindre priglyadnuyu billede, for når det kommer traumatisk skade af muskelfibrene selv eller forbindelser muskler og sener. Enig, et behageligt nok. Men symmetrisk belastning - bare noget, der kan forhindre sådanne misforståelser i sport.
Og, selvfølgelig, der kommer til gymnastik, ikke nidkær, hvis du føler det er lige meget. Ligegyldigt ømhed tilbage, smertende hoved, eller om at få fat i hans side, til at engagere sig i dag ved fuld kapacitet er ikke nødvendig.
Du kan rådføre sig med en træner til at forklare situationen til ham og høre hans anbefalinger. I nogle tilfælde er det tilstrækkeligt at være lidt arbejde på perfektion af hans krop og samtidig fjerne ubehag og andre klasser skal udskydes til den næste, mere gunstige tider.
De, der ignorerer fornuftens stemme, ivrige for at bekæmpe overvægt og centimeter, kan det beskadige deres helbred. I sådanne tilfælde sker skader meget ofte.
Selvfølgelig,for rygsmerterI leddene, overspænding og strække musklerne med ubehag vil hjælpe til hurtigt at behandle smertestillende og anti-inflammatoriske lægemidler samtidigt, er beregnet til lokal ekstern brug.
For eksempelAltid værd at holde i din sportstaske betyder på grundlag af diclofenac. Voltaren Emulgel kulør, som takket være sin unikke form emulgelya (emulsion gel +) trænger dybt ind i vævet direkte til kilden til smerte og fjerne det med det samme.
Også har en vital kraft i sådanne situationermassage eller almindelig selv-massage (Hvis du ikke kan se en specialist, kan du strække dine muskler ved dig selv). Procedure udføres bedst ved hjælp af grundlæggende eller æteriske olier, der har en terapeutisk effekt.
Ligesom dette,æterisk olie merian stimulerer blodgennemstrømning, og derfor er det godt at bruge til løsning af blå mærker og helbredende hudafskrabninger. Og for eksempel lavendelolie trænger ind i huden kapillær netværk i de dybere lag, så hurtig handling har en sund og perfekt afslapper musklerne peretruzhdennye. Og, selvfølgelig, så glem ikke om badet. Hendes besøg - en fantastisk måde at fremskynde inddrivelsen af kroppen efter overdreven motion.
Men kan vi, glødende sportsfolk, så du ikke lider af muskelspændinger og spændinger, ofte bare lytte til dig selv og beregne belastning? Er det ikke en tid, hvor en proportionssans vil kun gavne os? Efter en skade er meget lettere at forebygge end at håndtere konsekvenserne.