For det første såkaldte "Zone diæt". Navnet taler for sig selv: du bliver nødt til at spise bestemte fødevarer, der hjælper forbrænde fedt er ikke hele kroppen, og på et enkelt sted. Abdomen ville være den bedste sådanne fødevarer: solsikkefrø, nødder, bælgfrugter, rå frugt og grøntsager, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, hvidt kød, fisk, skaldyr, vegetabilsk olie.
For det andet, kan du udføre særlige øvelser der tager sigte på at brænde mave fedt. Du kan bruge en hvilken som helst træne mavemusklerne, du kan lide, men de skal udføre hurtigt, hvilket gør et stort antal gentagelser på én gang. Så du kan slippe af med overskydende fedt og ikke øge muskelmassen. Det er også nyttigt at rotere rammen mindst 45 minutter om dagen eller deltage i så meget tid med gymnastik rulle.
For det tredje, kan du prøve åndedrætsøvelser. Det er kendt, at for fedtforbrænding brug for ilt, så den kan være effektiv.
For det fjerde er det meget gode douches og regelmæssig brug hård svamp. Sådanne procedurer vil stimulere blodgennemstrømningen, og dermed mætning af væv med ilt ønskede område, som vil fremskynde fedtforbrænding proces. Den samme effekt har en massage, som omfatter gnidning, klemme og slapping. Du kan gøre det med brug af anti-cellulite cremer.
For det femte kan i kampen mod overskydende fedt ikke undvære ordentlig ernæring. Ud over at observere ovenstående "Zone kost" skal du opgive at spise fed og stegt mad. Favorit retter kan tilberedes eller dampet, fra at de ikke bliver mindre velsmagende, men det vil ikke gøre skade, og vil være lettere at fordøje. Det er også ønskeligt at opgive brugen af salt og krydderier - de ikke kun stimulere appetitten, hvilket er grunden til du vil spise mere, men også kan påvirke absorptionen af visse stoffer. Selvfølgelig har ikke mel og sød, hvis du ikke ønsker at få det bedre.