Før du starter træning, bør du konsultere din læge, og om nødvendigt - at passere inspektion. Sport aktiviteter kan forværre udviklingen af bestående sygdom eller forårsage sundhedsproblemer. Lægen vil fortælle, hvad belastninger er bedst undgås. Det anbefales ikke at træne under den sygdom, i tilstand af ekstrem træthed, og efter at have taget alkohol.
Før en morgen træning, du har brug for at drikke et glas varm te med småkager, for at genoprette energibalancen i kroppen. Load under en morgen træning bør være blid - kan ikke opretholde hjertet. Under uddannelse uden en coach skal løbende måle puls til dens frekvens ikke stiger over 150 slag i minuttet.
Enhver træning skal begynde med en warm-up for at udelukke muligheden for skade på muskler, ledbånd og led. Det anbefales ikke at indlæse kroppen, når den maksimale belastning, de har brug for at vokse gradvist.
Træning med tunge vægte eller udføre øvelser tæt på akrobatiske, er det nødvendigt at bruge hjælp fra en person, der kan korrekt og til tiden til afdækning.
Ved hjælp af sportsudstyr, efter øvelsen er nødvendig sætter alt på sin plads. Ordren vil forhindre skade sportsudstyr.
Beklædning og fodtøj til uddannelse skal være gratis, behageligt og praktisk. Efter lektionen det straks fjernes. Beskidte og vådt tøj irritere huden og kan forårsage forkølelse. Vask tøj til træning skal være mindst hver anden uge. Hver lektion er nødvendig for at afslutte brusebad og rubdown med et håndklæde.
Tjenestested skal være godt ventileret og lyse. Træning bør udføres på gaden så vidt muligt fra vejen i parken.
Du bør ikke spise før time efter træning, og mindre end to timer før klassen. Aften træning skal ende i 4 timer før sengetid.
Udfyld uddannelse bør strække musklerne får mere belastning eller race walking.