Umiddelbart skal det bemærkes, at en dejlig cykeltur gennem parken eller svømme lille problem ikke vil løse. Hjælpe slippe af fedt kun aktiv cardio træning, hvor væsentligt øger pulsen og blodcirkulationen forbedres. For benene er ideel cykling: intensive arbejde på cyklen under vejledning af coach, administrative byrder.
At vælge en træning for lårene, ikke lytte til anbefalingerne fra det chapeau om, at øvelsen med den vægtning kan slå en fuld ben lemmer muskuløs bodybuilder. Et sæt af muskelmasse - det er næsten vanskeligere og mere tid end at tabe overskydende vægt. Derfor længe før musklerne begynder at stige, gå ned de ekstra pounds.
Dette kan være spark i forskellige retninger, squats med en forværring. Samtidig løfte vægten afhænger af det samlede beredskab, men endda to håndvægte der vejer 2 kg gør øvelsen sværere. Det er bedst at gå til en særlig sportscenter, hvor et program til vægttab udviklet af eksperter. Hertil kommer, at gruppen uddannelse og disciplin ikke tillade selvmedlidenhed, stoppe gør øvelserne ved det første tegn på stress.
Derhjemme, kan du gøre ved at købe det passende drev med et program af øvelser. Men disse øvelser har én stor ulempe: med ham kan du altid forhandle, så der er masser af grund til at udskyde motion eller ikke at udføre den helt.
Hvis du praksis regelmæssigt, mindst to gange, men bedre - tre gange om ugen og ikke kortere end 45 minutter eller en time, den ekstra vægt på benene nødvendigvis gå væk, og tallet bliver mere tonet.