Til at begynde dannelsen af en ny lettelse hofter bedst med ordentlig ernæring. Overgangen til en sund kost fremmer hurtigere metaboliske processer i kroppen, gør det lettere at nedbryde kropsfedt. Princippet om god ernæring er som følger: Alle fede, stegte, højt kalorieindhold fødevarer at spise en gang om dagen, før middag. Til frokost fik lov til at kombinere komplekse kulhydrater - grøntsager, korn, og magert proteiner - kylling og duck bryst, lam, lidt oksekød. Middag er bedre at lave en lys og en enkelt komponent - grøntsager, hytteost eller kogt fugl.
Grundlæggende fysiske øvelser rettet mod vægttab balder og lår - aerob. Denne øvelse cykel, alle former for spark, jogging, squats. Styrketræning i de tidlige faser er bedre at udelukke. De sigter kun på at opbygge muskler, men ikke til at fjerne fedt. Og for at slippe af med dem i første omgang.
Vacuum massage - det perfekte værktøj til en effektiv kamp mod uaktuelle fedt og tsellyutnymi plaques. Du kan gøre det derhjemme. Køb på apoteket særlige silikone krukker. Påfør på lår og bagdel olie. Sæt krukken i kroppen, således at en halv - to centimeter af huden er fanget inde. Cirkelbevægelse indfanger flere og større overflade. Proceduren for hvert problem område - 1015 minutter. Du kan gentage dem hver anden dag. Resultatet vil være mærkbar inden 2-3 uger.
Hot wraps - en fantastisk måde at slippe af toksiner. Påfør en særlig struktur på låret og wrap med plastfolie. Gå efter en time under dynen, og endnu bedre - Få aerobic. Termisk effekt produceret under filmen, ødelægger fedt og nedbrydningsprodukter er afledt gennem porerne med sved.
Husk, at for en hurtig og mærkbar effekt er bedst at kombinere alle de foreslåede metoder til håndtering af fede indskud i hofterne.