Fødevarer bør tages 4-5 gange dagligt i små portioner. Prøv ikke at spise mindst 2-3 timer før sengetid. Men hvis du bliver forfulgt af sult, drikke et glas fedtfattig yoghurt eller kefir.
Må ikke sidde på en sult kost for at blive slank og smuk. I dette tilfælde blot sinker metabolisme og fedt vil forblive på plads. Men faste dage - dette er din mulighed. Boghvede, ris eller yoghurt - som alle kan danne grundlag for udledning dag.
Fjerne fedt fra siderne kun ved hjælp af korrekt ernæring er umulig. Øvelse mindst 4-5 gange om ugen. Og ideelt set bør de gøre på daglig basis. Efter de første par dage vil gå væk kun overskydende væske. Først da vil begynde at smelte kropsfedt.
Må ikke forsømme træningen. Dette kan være en let løb. Ideelle ville være at kombinere en løbetur efterfulgt af motion. Eller rul hula-hoop. Det vil massere problemområde og bryde fedt. Gøre processen mere effektiv vil hjælpe metallisk hula-hoop med sand indeni. Bor et lille hul i rammen og hæld det ned i sandet. Dæk hullet med tape. 10-15 minutters motion med en bøjle giver en god træning for hele kroppen.
Men direkte til problemområder, der er særlige øvelser. Start med en drejning af kroppen. Hands sat på et bælte, fødder skulder-bredde fra hinanden. Følg drejninger kroppen så meget som muligt til højre og til venstre. Sørg for, at hoften forblev stille.
Næste hælder til højre og til venstre. Fødderne skulder bredde fra hinanden. Den venstre hånd på dit bælte. Følg bøjning af stammen til venstre, samtidig løftes højre hånd over hans hoved. Foretag en hældning i den modsatte retning. Prøvelokalet gå strengt til siden og lår forblive stille.
Glem ikke om abdominal øvelser. Liggende på gulvet, at foretage opgraderinger toppen af huset, således at bladet hvilende på gulvet. Hænder kan være på brystet eller bagsiden af hovedet. Du må ikke stamme din hals og lad dem arbejde mavemusklerne. At arbejde ud musklerne i underbenet lige opfølgerne. Vil være tilstrækkelig til at hæve benene 20-30 cm over gulvet.
Husk, at for maven og siderne har fundet den ønskede form i en kort periode til at udføre alle de øvelser, du har brug for mindst tre sæt af 10 gange.