Kast dig ud i øvelser til at rette benene skal være hver dag, ikke for doven og ikke sparede sig selv. Hvis du ikke ønsker at genere disse lektioner - elske dig selv for hvem du er, og ikke vender tilbage mere til dette spørgsmål.
1. Den første øvelse er meget enkel. Bind benet tre steder. Bedre gøre det til en dejlig tørklæde eller anden klud, der ikke skære huden. Sæt dig ned og rette dine ben. Prøv at nå ned sokker, mens der i intet tilfælde ikke bøje ryggen. På dette tidspunkt, er din bækken rekonstrueret i den rigtige position for lige ben. Over tid, vil du føle klikke på. Bare rolig, det er normalt, og gør ikke ondt.
2. For at gøre benene lige, du har brug for at genopbygge hele kroppen på en ny måde. Rygsøjlen spiller en væsentlig rolle. Ofte hænger på baren. Må ikke springe skarpt med ham, fordi på baren, han strakt og rettede, og på tidspunktet for landing bliver kraftigt tilbage, og dermed ødelægger din ryg.
3. Det bør være som følger ryste bækken, ellers effekten af motion, vil du ikke se. Meget godt med til mavedans. Hvis du er forhindret i at deltage skole danse, derefter koge dem selv. Takket være de træningsvideoer på internettet, kan du nemt forstå det grundlæggende i orientalsk dans.
4. Bliv barfodet på gulvet. Stå med fødderne bredere end skulder bredde. Langsomt squat 10 gange. Glem ikke om resten. Når denne øvelse vil være for dig mere eller mindre let, begynde at gøre det samme på tæerne.
5. Få på hænder og knæ og bøje knæene. Sidder på samme tid er det nødvendigt ikke at kalve, og på gulvet. Denne øvelse strækker musklerne, hvilket gør dem ikke krøllet og oppustet, og den lange og smukke.
6. Lig på ryggen. Placer dine ben bøjet i knæene ind i væggen og lægge pres på den i 10 sekunder. Gør denne øvelse 10 gange med et interval på 5 sekunder. Hvis du ikke kan være doven og ikke klage over den temmelig kedelige øvelse, vil resultatet ikke være længe på sig.
Vær forsigtig! Øvelser med at trække fødderne skal ske efter aftale med kirurgen, ellers kan du beskadige leddene. For de resterende øvelser, rådføre sig med en god træner. Ellers har du en chance for at pumpe op den modsatte side af musklerne i dine ben og krumning kan blive mere udtalt.