At arbejde ud et godt skud, og han var tung og kraftfuld, men hans hænder var ikke syg og var ikke opdelt i blodet, gøre noget som en boksebold. Saml en tyk stak af gamle aviser, binde og fastgør den til væggen. Motion dagligt som en almindelig taske eller en pære. Hver dag, trække et par plader fra stakken og dine hænder vil med tiden vænne sig til chok, huden bliver lidt grovere og du kan ramme hårdt, uden at føle smerte.
Pushups med bomuld vil bidrage til at styrke brystet og gøre din slag er meget stærkere. Men desværre, det er ganske vanskeligt øvelse, især for kvinder og ikke alle kan gøre det rigtigt første gang. Før push-ups med klapper som følger razmomnites, for startere gør 10-15 pushups klassiker. Derefter ned og gøre alt for at skubbe kroppen og være færdig med denne bomuld jord på hænderne og langsomt sænke din torso. Lav så mange af disse øvelser i fire tilgange.
At udvikle og øge den kraft af virkningen, meget effektiv måde kaldes "skyggeboksning" (dvs., kampen med en usynlig modstander). For at gøre dette skal du bruge et par håndvægte, vejer three pounds hver. Pick up en håndvægt og gøre tyve direkte, men langsomme strøg ned fiktive mål med en gradvis acceleration.
Mens du arbejder med posen, du har brug vægtning, der kan lave dine egne eller købe en sportsforretning. Under strejken behøver ikke meget at svinge, undgå fejende bevægelser. Stærk og kraftfuld slag vil hjælpe med at udvikle svømning, da vand muskler stærkere. Alle disse øvelser vil hjælpe dig til hurtigt at neutralisere modstanderen, det vigtigste - ikke give op, og motionere mere.