Prøv først at mestre skælvende mave hurtigt lidt lettere end den bølge. På "en" - stikker ud hans mave, og på bekostning af "to" - trække, indtil den stopper. Hold øje med vejrtrækning i løbet af denne bevægelse, bør det være diafragma (når du trækker vejret ikke amme, og mave). Prøv at sige noget på dette punkt. I begyndelsen kan det være ganske vanskeligt, men med jævne træninger, før eller senere vil du være i stand til at tale roligt. Gradvist fremskynde bevægelsen, indtil endelig musklerne i din mave vænne sig til dem.
Når du har lært, hvordan man laver en hurtig gysen, gå til bølge. Under hendes mave buler frem også først, og derefter gradvist tvunget tilbage, som det var, efterhånden klatre op til membranen. Wave mave ud, hvis du kun vil strække den øverste del, samtidig afslappende bunden, og derefter - tværtimod.
Prøv at forestille dig, at du har en mave roll koncentrerer en muskel stamme. Og rullen som den bevæger sig, ruller langs den indre væg af maven, stiger fra bunden op først, og derefter glide ned igen. Den samme bevægelse kan ske i omvendt rækkefølge. Under dens udførelse, glem ikke om musklerne i bækkenet, som bør reduceres til rytmen bevægelse. Prøv at holde alle overgange var virkelig glat, bølgende.