En anden ting, når du ønsker at være i form af en vis periode - eksempelvis til stranden sæsonen - men aldrig havde betalt nok opmærksomhed til din krop. I dette tilfælde begynder at forberede sig til en god hvile uden komplekser værd et eller andet sted i det nye år.
Først og fremmest er du nødt til at foretage justeringer til din kost. Hvor store de er, afhænger af mange faktorer. For det første er de enkelte parametre for dit helbred og tilstand. For det andet, om Do du spiller sport før, eller dit bekendtskab med ham sluttede med den fysiske kultur på skolen eller universitetet. For det tredje, de personlige præferencer. For en person perfekt atletisk form, vil blive betragtet som en, hvor du kan køre uden at belaste stayers afstand, og for en person at være nok til at klatre op ad trappen fra første til femte sal uden åndenød.
Under alle omstændigheder først passere inspektion (i hvert fald i distriktet hospital) og rådføre sig med en ernæringsekspert om de ændringer, som du gerne vil føje til sin sædvanlige menu. Så dem, der har forskellige kroniske sygdomme, skal overholde fra tid til anden, og specielle diæter. En tidligere atleter, hurtigt vinder den tidligere form, kan stort set intet har ikke bestridt. Spørg din diætist, hvis du har brug for en særlig sports ernæring, og afhente med det kompleks vitaminer, der er nødvendige for dig.
Alle øvelser og træning regime er valgt strengt individuelt, også. Det kan være nødvendigt at fjerne lidt ekstra vægt eller bare at pumpe op muskler. De vigtigste ting - at have regelmæssige klasser, og om muligt gennemføres ikke kun i gymnastiksalen, men også i den friske luft.