Korrekt ernæring
For korrekt tørring af muskler nødt til at følge en række regler. Spis ikke kulhydrater efter klokken 18.00, og måltider i løbet af dagen bør være en 5-6 små portioner. Det er nødvendigt at minimere mængden af simple kulhydrater i kosten ved at indføre komplekse kulhydrater, fjerkræ og fedtfattig hytteost, der indeholder de nødvendige muskelprotein.
I processen med uddannelse og efter dem, så prøv ikke at drikke vand, men ikke bringe kroppen til dehydrering.
Når du vælger kulhydrat kost, så prøv at give fortrinsret til produkter med et højt indhold af stivelse. Stivelse samme muskel glykogen til at fylde, som er godt absorberet af kroppen. Spis ikke frugt og grøntsager, der indeholder glucose - i fremtiden vil gå i kropsfedt. Det samme gælder for havregryn, riskager og popcorn, fordi de indeholder en masse af kulhydrater.
Den ideelle kost til tørring muskler er Rösti, søde tegn, brød, pasta, bagels og andre søde sager, som omfatter saccharose. For kvalitative tørring brug for en vis mængde protein fra kilder med lavt fedtindhold - 1 gram per 450 g legemsvægt. Det er heller ikke ønskeligt at opgive fedt som du har brug for at komme ud af jordnøddesmør og andre assorterede nødder. Spis fedt hver dag, for med deres hjælp de fleste vitaminer optages i kroppen.
Sådan gør øvelserne for musklerne tørring
Laver øvelser på tørring muskler, skal du sørge for at koncentrere sig om de steder, der ser det mindste lindring og yngel. Med øvelse kan du tørre hænder, hofter, balder, ben og mave - eller der skal foretages spark, squats med en belastning, løb, cykling, push-ups, vertikal bænkpres fra væggen og erhverv med en rem.
Når du motionerer du skal tage en pause i højst et minut og udfør flere tilgange uden hvile.
Lige så effektiv metode til tørring muskel er aktiv eller sport. Efter at have tørret muskler i fem uger, vil din krop blive klare konturer og smukke terræn. Husk, at tørring af musklerne ikke kan behandle kvinder og piger under graviditet og amning, samt tilstedeværelse af diabetes, nyresygdom, lever og mave-tarmkanalen. Anbefales ikke tørring og mennesker involveret i alvorlige intellektuelt arbejde.