Da dit mål - slankende ben, tydelige og sande midler - selvfølgelig kører. Det giver dig mulighed for hurtigt at tabe de ekstra pounds. Hvis en eller anden grund du ikke ønsker at køre på gaden, kan du gøre det hjemme på løbebåndet. I et ekstremt tilfælde, bare mere du går, for eksempel at arbejde. Den hyppigere ture, de stærkere muskler og slankere ben.
Cykling - en glimrende mulighed for at dyrke sport i sommeren og samtidig giver benene et attraktivt udseende. Dette omfatter klasser på en stationær cykel på gym og motion "cykel", som udføres liggende på ryggen. Tilgængelige året rundt svømning i puljen, er det yderst nyttigt for hele kroppen. Yoga fremmer også harmoni, men resultaterne vil ikke ske øjeblikkeligt: eneste rigtige systematiske lektioner vil give effekt, men vedholdende. Stretching er meget nyttig.
Enkle og effektive øvelser, du kan gøre derhjemme - det squats og lunges. De er specielt gode for de piger, der gerne vil ikke blot mindske kropsfedt, men også for at give benene lidt lindring. Disse piger kan holde håndvægte i hånden for yderligere komplikation og gøre mindre gentagelser på én gang.
Det er værd at bemærke, at kvinder, som allerede udtalt muskler og kalve skal være forsigtige med disse øvelser - at gøre flere gentagelser inden for samme fremgangsmåde og ikke bruger vægte. Reglen: at tabe sig, gøre flere reps at opbygge muskler - mindre. Følg lunges korrekt til dannelse af en ret vinkel ben. Må ikke travlt, må udøvelsen kvalitativt følge fornemmelser i musklerne. Lunges kan gøres frem og tilbage.
Support uddannelsesprogram korrekt ernæring - Reducere forbruget af kulhydrater: brød, søde. Misbrug ikke den fede og stivelsesholdige fødevarer. Lean på korn, frugt og grøntsager, med undtagelse af mangel på protein i kosten (med fysisk anstrengelse nødvendigt). Så meget som muligt drikke rent vand, det fremskynder fjernelse af toksiner og fremmer harmoni. For at forbedre cirkulation og hurtige fedtforbrænding brug forskellige wraps. Desuden effektiv massage i kombination med anti-cellulite midler.
Og vigtigst af alt, være tålmodig og holde ud. Lad selve resultatet, vil lokke dig. Hele tiden, det virker som sådan, nogle ønsker at være - holde denne billede i dit hoved, vil det motivere dig.